بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
الصوم في ط±ظ…ط¶ط§ظ† ظˆط³ظٹظ„ط© ظ„طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ظˆط²ظ†طں
يجب على الشخص الذي يعاني من مرض السمنة اعتبار شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† المبارك فرصة للتخلص من العادات الغذائية غير الجيدة والتخلص من الوزن الزائد وذلك باتباع أسلوب غذائي صحي كالآتي:-
1- البدء بوجبة الفطور بكوب عصير طبيعي ثم تناول شوربة خضار بدون زيت.
2- الإكثار من الخضروات الطازجة مثل السلطة الخضراء أو سوتيه خضار مع تناول قطعة من السمك ..
3- وفي وجبة السحور يجب تناول وجبة خفيفة مثل وجبة إفطار الصباح، فيجب التركيز على شرب كوب حليب أو لبن خالي الدسم مع سندويش جبن قليل الدسم بالسلطة وقطعة فاكهة.
4- بين الوجبتين يمكن للشخص المصاب بالسمنة تناول الفاكهة أو مهلبية المصنوعة من الحليب الخالي الدسم وبدائل السكر.
5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كرياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
الصوم في ط±ظ…ط¶ط§ظ† ظˆط³ظٹظ„ط© ظ„طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ظˆط²ظ†طں
يجب على الشخص الذي يعاني من مرض السمنة اعتبار شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† المبارك فرصة للتخلص من العادات الغذائية غير الجيدة والتخلص من الوزن الزائد وذلك باتباع أسلوب غذائي صحي كالآتي:-
1- البدء بوجبة الفطور بكوب عصير طبيعي ثم تناول شوربة خضار بدون زيت.
2- الإكثار من الخضروات الطازجة مثل السلطة الخضراء أو سوتيه خضار مع تناول قطعة من السمك ..
3- وفي وجبة السحور يجب تناول وجبة خفيفة مثل وجبة إفطار الصباح، فيجب التركيز على شرب كوب حليب أو لبن خالي الدسم مع سندويش جبن قليل الدسم بالسلطة وقطعة فاكهة.
4- بين الوجبتين يمكن للشخص المصاب بالسمنة تناول الفاكهة أو مهلبية المصنوعة من الحليب الخالي الدسم وبدائل السكر.
5- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كرياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
