العلاج المعرفي Cognitive Therapy

العلاج المعرفي
Cognitive Therapy

يقوم العلاج المعرفي على فكرة أن الأفكار الخاطئة تسبب مشاعر غير ‏بهيجة .
وفي العلاج المعرفي، يتم تلقين الشخص كيف يعيد تأويل وتفسير المواقف التي حدثت له بأساليب أكثر إيجابية .
ويحتاج هذا العلاج عادة أقل من 6 ‏شهور من الجلسات الأسبوعية، يعقبها في بعض الأحيان
6 – 12 ‏شهراً أخرى من اللقاءات الشهرية .
‏وقد يطلب منك التدريب على مواقف معينة ووصف أفكارك ومشاعرك .
وبهذه الطريقة يكشف الغطاء عن الأفكار التي نبتت لديك بشكل اعتيادي حتى تستطيع
أن ترى أنها كانت أفكاراً مبالغاً فيها .
فعلى سبيل المثال، قد يتجنب شخص خجول تحية شخص يعرفه عندما يلقاه ‏في الطريق
إذ يشعر بالقلق ويرغب في تفادي الحرج والضرر .
ومعرفياً ، قد يتوقع هذا الشخص موقفاً يتعرض فيه للزجر والتعنيف، ولهذا فإنه يتجنب لقاء .
ولكن عن طريق فهم الأفكار الكامنة وراء المشاعر، يستطيع الشخص إعادة تفسير الموقف والتصرف بشكل مختلف .