الفترة الانتقالية للرجيم من اخصائية التغذية ؟

الفترة الانتقالية للرجيم لمدة 3 ايام متتالية ؟؟
كان عندي موعد مع اخصائية التغذية وعطتني هالنظام وحبيت اكتب لعيون بنت الكويت وانشاء الله تستفيدون منة ومعة رجيم لمدة عشرة ايام راح انزلة بعد بأقرب وقت

صباحا :كأس ماء مغلي+ ربع ليمونة + حبة خيار بالقشر

وبعد ذلك نتناول الفطور حسب الاختيار

(اليوم الاول )

الفطور :

كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
صمونة وحدة +4 ملاعق فول او بيضة مسلوقة واحدة فقط او جبن مثلث قليل الدسم او جبن مربع قليل الدسم
كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
حبة فاكهة اونصف كأس عصير بدون سكر

(اليوم الثاني )

كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
كورن فلكس البني كأس ونص يوضع علية حليب قليل الدسم +نصف ملعقة سكر اذا لم يكن الحليب محلا
حبة فاكهة اونصف كأس عصير بدون سكر

(يوم الثالث)

كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون
شابورة بر من (4-5 )حبات مع حليب قليل الدسم
كأس ماء دافي + 3 قطرات ليمون

الغداء

1-سلطة اساسية ( طماطم – خس – خيار وغيرة من الخضروات )

2- شوربة خضار او بقوليات مثل العدس

3-ربع خبز اسمر او وحدة ونص توست اسمر

4- سمك مشوي بدون جلد او دجاج (ربع دجاجة ) فقط + حبة فاكهة

نفس نوع البروتين يكرر لمدة 3 ايام

العشاء

1- سلطة ( طماطم – خس – خيار وغيرة من الخضروات )

2-شوربة خضار او بقوليات مثل العدس او دجاج ربع اوجبن ابيض اوبيض مع ربع خبز بر + حبة فاكهة

الممنوع

البطاطس – الجزر- القرع -البازلاء -الرز ( العيش )المكرونة لمدة 3 ايام

مكعبات الصلصة الجاهزة والنكهات

دايت بيبسي -السمن الطبيعي او الصناعي العسل

السكر ملعقة واحدة باليوم