الفيتامينات والاملاح الضرورية اثناء الحمل

1–حمض الفوليك-خلال الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل /والافضل قبل الحمل/تحتاج الام الى حمض الفوليك*فهو يعتبر مهما اثناء الحمل لبناءالجهاز العصبي عند الجنين فهو يساعد على التقليل من الاصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية

من المصادر الطبيعية لحض الفوليك

1-الفواكه 2-الخضراوات 3-البرتقال 4- الارز وغيرها….
2–الحديد.اثناء الحمل تحتاج الام الى كمية من الحديد اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة فهو عنصر اساسي لمنع فقر الدم

المصادر الطبيعية للحديد

1-السبانخ 2-الفراولة 3-الكبدة 4- اللحوم وغيرها….

3–الزنك والكالسيوم.يساعد على نمو وتطورالجنين وبالامكان الحصول عليهبكميات كافية من الغذاء لتكوين عظام الجنين اذا نقص الكالسيوم يعرض الجنين لمرض الكساح بعد الولادة ويؤخر ظهور اسنا نه المصادر الطبيعية للكالسيوم والزنك

1-الحليب ومشتقاته 2-البيض 3-الخضراوات

/الحامل بحاجة الى الفيتامينات/

الفيتامين/A/يمنع ضعف البصر متوفر في الجزر وبعض الخضراوات
الفيتامين/B/يمنع التهاب الاعصاب ودون حدوث تقلصات الرحم اثناء الولادة
الفيتامين/C/ متوفر في الليمون والبرتقال وتعاطيه بكثرةيمنع النزيف