بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
انا اهملت نفسي فالفترة الاخيرة ولاحظت ان المنطقه السفلية سمنت عندي 
وهي اوردي كبيرة فاحس روحي صرت بطه والحمدالله اني طويلة والله جان باكون مأساة
وقللت من اكلي وصرت اكل مشاوي فالليل وسلطات والغداء صحن عيش صغير بس بعد مو قاعده اضعف من تحت
و بنات سمعت عن فايدة الكرفس وخذت شدة وقمت اكلها بس طعمها مر وسمعت انها تضعف فما ادري شوروا علي
انا وزني الدائم يتراوح بين 57 الى 55 واذا بامتن حدي 60 بس الحين وصلت 63 .gif "Eh S(2)")
وطولي 166
وابي اوصل 50 فبنات ابي طريقة اضعف فيها
السلام عليكم
انا اهملت نفسي فالفترة الاخيرة ولاحظت ان المنطقه السفلية سمنت عندي
وهي اوردي كبيرة فاحس روحي صرت بطه والحمدالله اني طويلة والله جان باكون مأساة
وقللت من اكلي وصرت اكل مشاوي فالليل وسلطات والغداء صحن عيش صغير بس بعد مو قاعده اضعف من تحت
و بنات سمعت عن فايدة الكرفس وخذت شدة وقمت اكلها بس طعمها مر وسمعت انها تضعف فما ادري شوروا علي
انا وزني الدائم يتراوح بين 57 الى 55 واذا بامتن حدي 60 بس الحين وصلت 63
وطولي 166
وابي اوصل 50 فبنات ابي طريقة اضعف فيها
والمشي بعد يضعف واايد استمري عالمشي ..
وإذا شفتي نفسج منتي قادره أو موقاعده تضعفين روحي حق دكتور تغذيه ..
وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه
بس احنا ابيتنا انسويها اشوي غير وانا أترسسهاااا ليموووون تطلع يمممم يممممي
جان ماعليج امر ممكن تسالينها واكون شاكرتلج
و ماب اخرعكم سويت شوربة السيلاري قبل 4 ايام و انا وياي زوجي نشربها مع رجيم والله والله كلنا زادة اوزانا زوجي اليوم يتحلطم يقول كله من شوربتج
و اول ما سويتها كان طعمها حلو بس بعدها بيوم الله يزيد النعمه ماقدرت اتحملها اغصب نفسي عليها و اليوم ماشربتها و مراح اشربها بس حسافه كميتها كبيره سويتها حسب المقادير طلعت جدر اشكبره الحين ابقط الباجي الله يغفرلي
هذي تجربتي بالسيلاري
وترى على فكره انا سألت الدكتوره عن ليش وزني ما ينزل قالت اللي تحت 65 تكون خسارتهم للوزن صعبه شوي لأن الجسم ما يقدر يحرق بسرعه لان ماكو شي وايد ينحرق و طبعا من جسم لي جسم يختلف بس هذا اللي متعارف عليه
و الله ودي البنات اللي كانوا بالستينات يفيدونا شلون نزلوا وزنهم و المده لأن انا صارلي شهرين مسويه رجيم و حدي ملتزمه فيه ما نزلت الا كيلوين شي يطفر
سوري قرقت وايد
و ماب اخرعكم سويت شوربة السيلاري قبل ٤ ايام و انا وياي زوجي نشربها مع رجيم والله والله كلنا زادة اوزانا زوجي اليوم يتحلطم يقول كله من شوربتج
و اول ما سويتها كان طعمها حلو بس بعدها بيوم الله يزيد النعمه ماقدرت اتحملها اغصب نفسي عليها و اليوم ماشربتها و مراح اشربها بس حسافه كميتها كبيره سويتها حسب المقادير طلعت جدر اشكبره الحين ابقط الباجي الله يغفرلي
هذي تجربتي بالسيلاري
وترى على فكره انا سألت الدكتوره عن ليش وزني ما ينزل قالت اللي تحت ٦٥ تكون خسارتهم للوزن صعبه شوي لأن الجسم ما يقدر يحرق بسرعه لان ماكو شي وايد ينحرق و طبعا من جسم لي جسم يختلف بس هذا اللي متعارف عليه
و الله ودي البنات اللي كانوا بالستينات يفيدونا شلون نزلوا وزنهم و المده لأن انا صارلي شهرين مسويه رجيم و حدي ملتزمه فيه ما نزلت الا كيلوين شي يطفر
سوري قرقت وايد
انا اضعف بسرعه لما اسوي رياضة بس مالي خلق اطلع اتمشى او اتحرك
اول شي انا بثلاث شهور زدت ١٦ كيلو صدمه ادري
بعدها صحيت على نفسي و قلت ابسوي رجيم بس من كيفي
كنت الصبح اكل شابوره دايت و جاي مع كرنيشن دايت
و الظهر انوع اي اكل بس ابكميه بسيطه
و العصر يا قلاص لبن قليل دسم و و ٣ تمرات او نسكافيه و ككاو كاندريل الدايت بلاك شوكلت او صحن صغير مكسرات مو محمصه
و العشا سلطة روب بخيار او سلطة تونا او اي سلطه خفيفه
و اعشاب و جاي اخضر ما اشرب لاني جربتهم لما كنت ضعيفه كانوا يثبتون وزني
و سلامتكم