بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
هلا بيكم حبيباتي
الفاكهة عنصر ضروري لجسم الانسان، فهي تمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن وتعتبر من الاطعمة الغنية بالالياف. لكن السؤال هو: ما هي كمية الفواكه التي يحتاجها جسمي من اجل الحفاظ على وزني وصحتي في نفس الوقت؟
ينصح بتناول بين حصتين و أربع حصص يوميا من الفواكه. إليك ما يعادل الحصة الواحدة:
قطعة متوسطة الحجم من أغلبية أنواع الفاكهة
فاكهتان صغيرتان مثل الماندرين
نصف فاكهة كبيرة مثل الشمام، الجريب فروت او البطيخ
¾ كوب من الفواكه المقطعة
¾ كوب من التوت
12 حبة كرز
½ كوب عصير
وانشالله يعجيكم
هلا بيكم حبيباتي
الفاكهة عنصر ضروري لجسم الانسان، فهي تمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن وتعتبر من الاطعمة الغنية بالالياف. لكن السؤال هو: ما هي كمية الفواكه التي يحتاجها جسمي من اجل الحفاظ على وزني وصحتي في نفس الوقت؟
ينصح بتناول بين حصتين و أربع حصص يوميا من الفواكه. إليك ما يعادل الحصة الواحدة:
قطعة متوسطة الحجم من أغلبية أنواع الفاكهة
فاكهتان صغيرتان مثل الماندرين
نصف فاكهة كبيرة مثل الشمام، الجريب فروت او البطيخ
¾ كوب من الفواكه المقطعة
¾ كوب من التوت
12 حبة كرز
½ كوب عصير
وانشالله يعجيكم
على العموم هالكميات مفيدة للصحة
http://thumbs.dreamstime.com/z/fit-g…s-27574962.jpg