الكميات التي يحتاجها الجسم من الفواكه

هلا بيكم حبيباتي

الفاكهة عنصر ضروري لجسم الانسان، فهي تمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن وتعتبر من الاطعمة الغنية بالالياف. لكن السؤال هو: ما هي كمية الفواكه التي يحتاجها جسمي من اجل الحفاظ على وزني وصحتي في نفس الوقت؟

ينصح بتناول بين حصتين و أربع حصص يوميا من الفواكه. إليك ما يعادل الحصة الواحدة:

قطعة متوسطة الحجم من أغلبية أنواع الفاكهة

فاكهتان صغيرتان مثل الماندرين
نصف فاكهة كبيرة مثل الشمام، الجريب فروت او البطيخ
¾ كوب من الفواكه المقطعة
¾ كوب من التوت
12 حبة كرز
½ كوب عصير

وانشالله يعجيكم