اللياقة البدنية للحامل

عزيزتي الحامل..

إذا حصل الحمل في السنة الأولى من زواجك فلا تتركي لنفسك الفرصة للحصول على زيادة في الوزن ، اعلمي أن وزن الطفل عندما ينمو سيضغط على الجهاز الهضمي والحجاب الحاجز باتجاه الرئتين، فمن الممكن الشعور بضيق في التنفس؛ لأن الرئتين لا يمكنها الانبساط بشكل عادي لصغر المسافة بسبب حجم الجنين، كما سيزيد الإنحناء في أسفل ظهرك؛ ولأن عضلات البطن تتمدد تدريجيا مع إزدياد حجم الطفل سيؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وعدم مقدرتها في الحفاظ على إستقامة أسفل الظهر، إضافة لإرتخاء المفاصل والأربطة بسبب زيادة مستوى الهرمونات بالجسم، إن تغيير شكل جسمك سيكون واضحا في أثناء الحمل ولكن بعد الولادة، ستصبحين أكثر أنوثة وجاذبية، وتستعيدين قوامك السليم، ولتحقيق هذا الهدف، حافظي على أداء التمارين الرياضية في أثناء أيام الحمل حسب إرشادات ونصائح الطبيبة التي تتابعين معها،

وللتمارين أهمية كبيرة كالتالي:
* التقليل من آلام الظهر.
* تقوية عضلات البطن والحوض.
* تسهيل الولادة.

بقلم:أ.د. أميمة بنت محمد