اللي عندها خبره في حساب السعرات الحرارية تدخل بليز

اضربي وزنج بـ 35
يطلع الناتج السعرات الي تحتاجينها
يعني 105*35= 3,675 سعره حراريه باليوم بس بدون نزول بالوزن

و اطرحي منه 500
يعني 3,675-500= 3,175
ويطلعلج الناتج السعرات الحراريه الي لازم تاكلينها عشان تضعفين ومايضر اذا كان اقل

طبعا مع رياضه .. رجيم بدون رياضه يعني نزول بطيئ و ترهل الجسم

:*