بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
مرحبا
انا وزني 118 كيلو ومتحدية عمري انزل عن ال100 قبل رمضان لاني اكييييييييييييييييد تعبت من هالوزن وفي رمضان صعب انزل بهالسرعة اللي عندها ايرادة قوية ووزنها فوق ال100 حياج الله خلينا نشجع بعض
مبدئيا باعتمد على البروتينات لانها صج تضعف
اول هدف يوم الجمعة ابي وزني 115 كيلو
فطرت نسكافيه وبتغدا وبتعشا بيض مسلوق بسسسسسسسسسسسس
انتظرررررررررركم
مرحبا
انا وزني 118 كيلو ومتحدية عمري انزل عن ال100 قبل رمضان لاني اكييييييييييييييييد تعبت من هالوزن وفي رمضان صعب انزل بهالسرعة اللي عندها ايرادة قوية ووزنها فوق ال100 حياج الله خلينا نشجع بعض
مبدئيا باعتمد على البروتينات لانها صج تضعف
اول هدف يوم الجمعة ابي وزني 115 كيلو
فطرت نسكافيه وبتغدا وبتعشا بيض مسلوق بسسسسسسسسسسسس
انتظرررررررررركم
انا مو سمينه بس عندي زوايد ومتضايقه
لا تستسلمين ولا تضغطين على نفسج بعدين تتعبين نفسيا
هالوزن الي كسبتيه مو من شهر ولا شهرين
هذا تجمع من اكثر سنه
فصعب الي كسبتيه من سنوات تخسرينه بشهر او شهرين
راح اعطيج تجربتي نزلت 5 كيلو بشهر وزني 63 بس قصيرة
عن طريق
اولا لازم اكلج فيه كل القيم الغذائيه بس قللي الكربوهيدرات والنشويات
حاولي تتركين القهوة واستبدليها بشاي اخضر في انواع بالهيل بالحبه السوداء وغيره مليانه بالجمعيه لا تشربين أي شئ مكتوب عليه للرجيم لانه مضر وضر بكليتي وااايد
الماي ضروري لتر ونص باليوم
شراب كمون او دارسين او زنجبيل نوعي بالمشروبات الحارة حطي مطارة بالصاله كل شوي شربي أي نوع اني تحبينه شاي اخضر دارسين أي شئ
علمي الخدامه تحطه لج من الصبح بالصاله وانتي رايحه راده شربي
وزني بعد مثلك :118
واتمنى انزل قبل رمضان لو عشره كيلو لان اشوف مستحيل انزل 18 كيلو وباقي شهر على رمضان
ووبدأ من بكره اسوي دايت
تسلمين حبيبتي ماقصرتي ، ماشاء الله وزنج واااااجد حلو وتبارك الرحمن لوتنزلي كيلو او كيلوين مب مشكلة بس انا واااااااااااجد زايد وزني مب مقصره هههههههههههه
علشان جذي النفسية زفت وابي شي سريع بس صادقة بكل كلمة قلتيها ابي انزل كم كيلو تشجيع وباروح نادي بعدها رياضة وسباحة وبتابع مع دكتور ….تااااااااااااابعوني
بنوته
مب ظاهر عندي اللي كاتبته
اليوم شربت نسكافيه اللي بحاول اخليه احس بيكون النزول اسرع وبشرب ماااااااااااااااااااااااااي لين ارد البيت وبتغدا بيض مسلوق وبيبسي دايت اللي بعد بحاول اخليه ان شاء الله
وبتعشا بيض مسلوق بعد
بدون اي مجهود علشان مااتعب وامل
بكرة الصبح باشوف وزني طبعا انا فيني هوووووووس ميزان وهالشي غلط متى مابعدت عنه اطول فالرجيم
3ايام باقي عن الجمعة والجمعة لااااااااااااااااازم يصير 115 بسسسسسسسسسس باذن الله
تسلمين حبيبتي ماقصرتي ، ماشاء الله وزنج واااااجد حلو وتبارك الرحمن لوتنزلي كيلو او كيلوين مب مشكلة بس انا واااااااااااجد زايد وزني مب مقصره هههههههههههه
علشان جذي النفسية زفت وابي شي سريع بس صادقة بكل كلمة قلتيها ابي انزل كم كيلو تشجيع وباروح نادي بعدها رياضة وسباحة وبتابع مع دكتور ….تااااااااااااابعوني
بنوته
مب ظاهر عندي اللي كاتبته
وزني بعد مثلك :118
واتمنى انزل قبل رمضان لو عشره كيلو لان اشوف مستحيل انزل 18 كيلو وباقي شهر على رمضان
ووبدأ من بكره اسوي دايت
وزني اليوم 117 كيلو كان خاطري الجمعة اوصل 115 بس مب مشكلة راضية 116 بعد حلوووووووو لان صعب كيلو فاليوم واوتر نفسي
والهدف الثاني يوم الاثنين بيكون 1 شعبان ابي اكون 114 كيلو
وان شاء الله ال14 بنزلهم فشهر مع دكتور ونادي
امس فطوري نسكافية وغداي سمك وما تعشيت
ان شاء الله بكرة ييصير وزني 116 كيلو وبعدها يبدا تحقيق الهدف الثاااااااااااااااااني
اهدافي صغير علشان ماامل وشوي شوي بوصل باذن الله
وينج ؟ بديتي ؟
ياللة مااااااااافي وقت باصير اضعف منج