اللي فيها نقص فيتامين d،،هذي الاطعمه الغنية بهالفيتامين

السلام

وايد وايد ناس يقولون عندي نقص بفيتامين دال بس مادري شنو اكل او شنو اسوي

طبعا قبل كل شي لازم تسوون تحاليل عشان تتاكدون ان عندكم نقص

والي ماعندها نقص طبعا (الوقـــــــــاية خيـر من العـــــــــلاج)

لأن احنا بديرتنا بما ان اغلبنا متحجبات يعني مانتعرض للشمس وايد

يعني معرضين للاصابة بنقص هالفيتامين

**************

شلون اقدر احصل على فيتامين دال ؟؟؟؟

من 3 شغلات

1) من الشمس
2) من الطعام
3) من المكمّلات

*************

والاكل اللي فيه فيتامين دال اهو كالتالي

زيت كبد الحوت

سلمون مطبوخ

سمك مكاريل

تونة معلبة بالزيت

سردين معلب بالزيت

الحليب

الروب (خالي او كامل الدسم )

السبـانخ

**********

وسلاااامتكم