بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
بنات انا باادية ريجيم من وقت صغير
ولي كرشة
لكن ما اشوفها خفت
باقي جسمي قياساته تغيرت
وصغرت الا الكرش
يااااااااي بنات جسمي حلو وحتى وانا متينه
لكن لو تروح الكرش يطلع يهبل
من جد محبطه من جم يوم
السلام عليكم
بنات انا باادية ريجيم من وقت صغير
ولي كرشة
لكن ما اشوفها خفت
باقي جسمي قياساته تغيرت
وصغرت الا الكرش
يااااااااي بنات جسمي حلو وحتى وانا متينه
لكن لو تروح الكرش يطلع يهبل
من جد محبطه من جم يوم
قاعده ماشيه واقفه نايمه +_=
وانا اتبعت رياضة بيوتيوب هذي الرياضه الي صج روحت كرشي بســـــــــــــرعه
http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I
^^وهذا الرابط
وعشان ما اتعبج اول ما اتبطلين الرابط اول رياضة سووها انتي سويها كل مره لان انا اتبعت اول وحده والباجي ماسويتهم
واذا تبين اي شي ثاني انا حاضر
وانشاء الله ماكون قصرت وياج
رفعتوا معنويااااتي فوووووووووووووووق
من غير الخاص اللي يشجعوني
شفت الفيديو الحركات يمكن اشوي صعبه
لكن بحاول اطبقها
باستمر اسبوعين من اليوم بإنذن الله الواحد الاحد
من جد احببببببببببببببببببكم
اقصد طييييييبة الخاطر
اسم موضوعي طريقة لازالة الكرش ولا بالاحلاااااااااااام
الي تعرف تحط الرابط ياليت تحط لاني ماعرف واكون شاكرة لها
بس عقب صلآه العشا اييب لي مطاره جاي اخضر
وادردع واشوف المسلسلاات والله خفت كرشتي شوي بس طبعن
امشي نص سااعه كل يوم
شوفي عسوله انا قد قريت هالكلام لوحده من الخوات وطبقته شهر قبل رمضان وصج فرق معاي
بس من بدا رمضان ما التزمت وايد .. بس احس لو التزم شهر والا شهرين والا رايحه الكرشه مول
راح انسخه لج مو مبايلي لاني حافظته فيه وناسيه الموضوع شنوعنوانه او منو اللي كتبته
تبين جسمج مايفرز ريحه حتا لو عرقتي وتبين بطنج لازق بظهرج وتبين يطلع لج خصــر شحلأته وجسم والكل يسألج شنو سويتي وضعفتيي جذي خليج وياي وبقولج
بنات انا قبل كنت بطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ه بقره الحين عظام خصري طلعت < قولو ماشاءالله
بس والله لاتعب ولاحبوب ولاشي كل مافي الامر
كل يوم اول ما اقعد من النوم اسوي لي مطارة جاي اخضر وياه زنجبيل ونعناع واقط فيه حبة مره طول ما انا قاعده اشرب اغصب نفسي واشرب بس بدون شكـــــــــــــــــــــر والله بتلاحظين كل شوي رايحه الباث روم وانتي بكرامه وينزل كـــــــل شي ببطنج
وخففو اكلكم شووويه
وروحو الحواااااااااااااااااي اشترو بذرة الكتان نظفوها وطحنوها ربع طحنا وبعد كل وجبه اكلي قفشه منها باليوم 3 مرات بنات والله تنزل الدهون الي بالفخوذ والبطن والخصر كله يروووووووووح وامشي ربع سااااااااعه
وبداااااااااال الخبز اكلوو خســـ تبين بيض همبرقر حطيه بالخس واكليييييييه وربي بشهر بتلاحظييييييييييييييييييييييييين الفرررررررررق
وان شاء يااارب تشوفون نتيجه وحبيت افييييييييييييييييييدكم