اللي ودها ومصره وجاده أنها تنحف تدخل البداية يوم الاحد 12

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بدوون مقدمات …. من حابة نساعد بعض ونبتدي برجيم السوائل لمده شهر خصوصا انه ينقص من وزنك بشكل سريع ويبرد القلب

ويصغر المعده لان صار لها فتره بس سوائل شي طبيعي راح تصغر وراح تخففين اكل
أنا اخترت اني اسوي هذا الرجيم لانه مايكلف تشترين اغراض الدايت ولا تلتزمين بوقت معين وتشربين بأي كميه فراح تسدين جوعك ولاعت كبدي من رجيم التمر واللبن صرااحه
السوائل اللي بخاطرك اشربيه بس حبذا يكون بدون سكر او سكر خفيف بكيفكم وشوربات ونسكافيه وكابتشينو كل هذوولي عشقي ولما اسوي رجيم عادي انحرم منهم عشان كذا قررت اختار هذا الرجيم
وبوقت الرجيم كثري مع السوائل ماي واللي عندها دوام نفسي تكثر شرب الماي بعد ماترجع
ولازم رياضه عشان النزول يكون مرتب بدون ترهل عني انا راح اسوي رياضه اوربتراك ساعه وتمارين معده لمده 10 دقائق

وزني :80.3 ودي انقص هالشهر 10 او 15 نعمه والله
البدايه راح تكون الاحد
12-2- ميلادي
20-3-1433 هجري

اللي حابه تنضم معي بكل قوه تكتب وزنها وكم ودها تنقص هذا الشهر والرياضه اللي راح تسويها

واللي تحس انها متردده احسن انها ماتشترك لحد ماتتقوى ارادتها لان مابي احد يحبطني معه
انتظر ردودكم