بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
عن تجربه..
المشي المتواصل مونفس المشي المتقطع..
اذا انتي من النوع الي تمشين يوميا او يوم وترك لازم متواصل لان بالمشي تشدين الجسم والبطن اذا قطعتي ماكو فايده.لان قاعده تشدين وترخين حتى للعضلات تأثر انا وحده امشي دايما متواصل اخصص وقت بعد المغرب او العشا امشي نص ساعه متواصل.
المشي المتواصل مونفس المشي المتقطع..
اذا انتي من النوع الي تمشين يوميا او يوم وترك لازم متواصل لان بالمشي تشدين الجسم والبطن اذا قطعتي ماكو فايده.لان قاعده تشدين وترخين حتى للعضلات تأثر انا وحده امشي دايما متواصل اخصص وقت بعد المغرب او العشا امشي نص ساعه متواصل.
وبعدين انتي شقصدج بمتقطع يعني بالاسبوع مره ولا مرتين ولا ثلاث ولا شلون
اذا بالاسبوع 3 مرات يعتبر حلو لكن اذا اقل ماراح يشد الجسم معاح