النادي المنزلي

انا وزني 59 وطولي 154
ابي انزل 10 كليو

بس لازم كل وحده تكتب الجهاز اللي عندها علشان انعرف

الاجهزه اللي عندي
المشي , الهوائي , الكره , القرص , الحبل هذا حاليا لان كل مره أغير الاجهزه
راح انشوف الاجهزه اللي عندكم علشان نبدأ
على العموم أنا مستمره
اليوم بس كنت رايحه السوق فلما رديت مشيت بس 35 دقيقه

خصصي برنامج أو مسلسل متابعته يكون وقت التمرين معاه
أعطيكم مثال
أحب المسلسل التركي قصر الحب من 9 الى 10 أشغل الجهاز و أبدأ اللعب
أحيانا أمل أطفي و أرجع أشغله كل هذا خلال المسلسل
يالله حمستكم ولا لأ