بصراحه احسه تعذيب بس يمكن يرهم وياكم
الاثنين:فطور كوب قهوة بدون سكر
الغداء:بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشااء: 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت
الثلاثاء:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغدا:50 غرام لحمة مشوية – سلطة خضار
العشااء: 150 غرام مرتديلا مع سلطة
الاربعاء:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء: سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشااء: بيضتان مسلوقة – 150 غرام مرتديلا وسلطة
الخميس:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء: بضة مسلوقة – جزر مبروش – 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
العشاء: سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الجمعه:كوب كبير جزر مسلوق – 150 غرام مرتديلا
الغداء:حبة طماطم – 50 غرام سمك مشوي
العشاء: 250 غرام لحمة مشوية – سلطة كرفس
السبت:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء: 250 غرام دجاج – سلطة
العشااء: بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش
الاحد:كوب شاي بدون سكر
الغداء:50 غرام لحم مشوي – كريب فروت
العشاء: كل ما تشتهيه باعتدال
ملاحظه:- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا .
2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي
انشالله يعجبكم
بصراحه احسه تعذيب بس يمكن يرهم وياكم
الاثنين:فطور كوب قهوة بدون سكر
الغداء:بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشااء: 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت
الثلاثاء:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغدا:50 غرام لحمة مشوية – سلطة خضار
العشااء: 150 غرام مرتديلا مع سلطة
الاربعاء:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء: سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشااء: بيضتان مسلوقة – 150 غرام مرتديلا وسلطة
الخميس:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء: بضة مسلوقة – جزر مبروش – 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
العشاء: سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن
الجمعه:كوب كبير جزر مسلوق – 150 غرام مرتديلا
الغداء:حبة طماطم – 50 غرام سمك مشوي
العشاء: 250 غرام لحمة مشوية – سلطة كرفس
السبت:كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء: 250 غرام دجاج – سلطة
العشااء: بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش
الاحد:كوب شاي بدون سكر
الغداء:50 غرام لحم مشوي – كريب فروت
العشاء: كل ما تشتهيه باعتدال
ملاحظه:- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا .
2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي
انشالله يعجبكم
الله يعينهم………..
صج تعذيب
مشكوووووره يا قلبي
والله يا بنات هذا النظام يضعف حيل
بالاسبوعين من 7 الى 8 كيلوات
وانا جربته اسبوع ضعفت 3 كيلوات ونص
بس انا خذيته من رفيجتي لان زوجها كان وزنه 120 كيلو وجرب النظام اكثر من مرة وصار وزنه 96 كيلو
تخيلوووووووو ؟؟؟؟؟
عموما النظام يعتمد انج ما تشربين ماي قبل الكل وبعده بساعة وعلشان جذيه اتحسين انج منغثة
وبدال الستيك لحم تقدرين تستبدلينه بسندويشة لو كارب من هارديز او 4 صياخ كباب خشخاش
هذاالريجيم فعلا حلو كتير انا عن نفسي كنت في معهد المبرور للرياضة وسألتهم عن ريجيم أقدر انزل عليه أعطوني هاد الريجيم وهو فعلا ينزل في الأسبوعين 8 كيلو. عن تجربة شخصية انا كان وزني 98 كيلو وبعدين قررت انه أروح معهد رياضة وبدأت هاد الريجيم حتى نزلني لوزن 86 كيلو يعني 12 كيلو (كتير منيح ترى). بس للمعلومة انا هاد الريجيم أول أسبوع ينزل 3.5 تقريبا وبعدين عاد ينزل الباقي بس المهم الإلتزام. وما تمشي عليه أكتر من أسبوعين أكسري كام يوم وبعدين أرجعيلو بس تاني مرة لعمل هاد الريجيم ما راح ينزل 8 كيلو راح يصير 1 كيلو في 2 كيلو في الأسبوع كل مرة راح يختلف، وبعدين هو صح صعب شوي بس صبروا حالكم أسبوع لأنه اليوم السابع عندك العشاء مفتوح كلي متل ما بدك بس باعتدال.
أنا هلأ رحت لدكتور تغذية صارلي شهر معاه وصرت 81 تقريبا. ادعلولي انا جاي على بالي أصير 70 كيلو،،، صارلي زمانننننن ما شفت هاد الرقم على الميزان
بس ما شاء الله وصل وزن لي 81 والله انج شاطرة