النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقييته وحبيت انقله للكم

قولوولي شراايكم فيه بناات

نظام القوات المسلحة

النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية

اول شي

الملاحظاات

1-لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة .

2-لا يشرب الماء قبل وبعد الوجبة بساعة .

3-ينصح بشرب لتر ماء يوميا .

4-الرجيم يتبع لمدة أسبوعين وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي

السبت :

الإفطار : كوب قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشاء :50 جرام لحمة مشوية – سلطة خضار بدون زيت

الأحـد :

الإفطار : كوب قهوة بدون سكر – قطعة خبز محمص
الغداء : 50 جرام لحمة مشوية – سلطة خضار
العشاء :150 جرام مرتديلا مع سلطة

الاثنين :

الإفطار : كوب قهوة بدون سكر – قطعة خبز محمص
الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشاء : بيضتان مسلوقة – 150 جرام مرتديلا وسلطة

الثلاثاء :

الإفطار : كوب قهوة بدون سكر – قطعة خبز محمص
الغداء : بيضة مسلوقة – جزر مبشور – 150 جرام جبنه
العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن

الأربعاء :

الإفطار : كوب كبير جزر مسلوق – 150 جرام مرتديلا
الغداء : حبة طماطم – 50 جرام سمك مشوي
العشاء : 250 جرام لحمة مشوية – سلطة كرفس

الخميس :

الإفطار : كوب قهوة بدون سكر – مع قطعة خبز محمص
الغداء : 250 جرام دجاج – سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقة – جزر مبشور

الجمعة :

الإفطار : كوب شاي بدون سكر
الغداء : 50 جرام لحم مشوي – كريب فروت
العشاء : كل ما تشتهيه بإعتدال

شراايكم