بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
شلووووووووووووووووونكم
بدخل بالموضوووووع على طوووووووووووووول
شوفوا أبوي ,,,,,,, شاف ماعانتنا بريجيم وماكوووو فايده
فعطانا مثل مسابقه
كل يوم نصعد الدرج الصبح 10 مرات والعصر أو في الليل 10 مرات >> هذا اليوم الأول
اليوم الثاني تزيدين 2 يعني يصير 12 الصبح و12 بليل وهكذا فهمتوني كل يوم تزيدين 2
عاد أنا جربت يوميييييييييين بعديين مرضت شوي فاليوم بكمل أن شاءالله وسوي تجربة أبوي الفلاذيه
أختي بيومين أنقصت 2 سم تصدقووووووووووووووووووون وكملت ماشاءالله مبين عليها الضغف
ريجيم ماتسوين بس تلغييييييييييين النشويات وووووووو السكريات هذي أختي ماتسوي ريجيم بس لاغيه نشويات والسكريات
لكن أنا بسوي التجربه مع الريجيم
شرايكم منوووووووو يتسابق معاي 
شلووووووووووووووووونكم
بدخل بالموضوووووع على طوووووووووووووول
شوفوا أبوي ,,,,,,, شاف ماعانتنا بريجيم وماكوووو فايده
فعطانا مثل مسابقه
كل يوم نصعد الدرج الصبح 10 مرات والعصر أو في الليل 10 مرات >> هذا اليوم الأول
اليوم الثاني تزيدين 2 يعني يصير 12 الصبح و12 بليل وهكذا فهمتوني كل يوم تزيدين 2
عاد أنا جربت يوميييييييييين بعديين مرضت شوي فاليوم بكمل أن شاءالله وسوي تجربة أبوي الفلاذيه
أختي بيومين أنقصت 2 سم تصدقووووووووووووووووووون وكملت ماشاءالله مبين عليها الضغف
ريجيم ماتسوين بس تلغييييييييييين النشويات وووووووو السكريات هذي أختي ماتسوي ريجيم بس لاغيه نشويات والسكريات
لكن أنا بسوي التجربه مع الريجيم
شرايكم منوووووووو يتسابق معاي
وانتي شخااارج…؟؟؟
وحلوه طريقة الوالد الله يعطيه العافيه….
وموفقه
متعب ..
بس انا سمعت ان صعود الدري يأثر على القلب والله اعلم اسالي فيه دكتور افضل قبل لا تبلشين
شكلي بصعد كل يوم 12 مره من السرداب لي الدور الثاني
خوش حركه
اضافه عالرجيم والنادي @@
والعنزروت لوول
مشكوووووره
ينزل الرحم ويلين الركب ويمكن ياثر على القلب
ديروا بالكم والله
احنا نصعد مرة وحده ونتعب هالدور 10 مرات مستحيييييل
خلى البلا
بجنُوبِنَا (الأرداف ) 
ولا بقلوبنا كلة قلب واحد يختج … 
والله يحفظ الوالد لكم وعليه كسرتوا خاطرة
حسبي الله عليه جهازي عاد جديد …
بس هالطريقة حق اللي يعانون من فخوذ بس
مو يعانون من سمنة شاملة ماعتقد!
وبعدين ترى خطر للي وزنهم فوق 80 كيلو لأن مو زين حق المفاصل
وللي فيهم ضغط يخليهم يتعبون!
يمكن هالطريقة تمشي معاكم وما تمشي مع غيركم
موفقة حبيبتي………
حياكم الله
ترى حتى القعده تأثر على المفاصل والركب وتخلي الكرش لقدااااااااااااااااام
يعني هذي حركة بسيطة وبتدريج أناجربتها صحيح تتعبين بس شوفي العرق من رأسج لرجولج
صحيح بتضعفوووووووووون
وهذا مو زين وهذا موزين على جذي بنقعد ومانسوي شي
ومعرووف الدرج مفيد هذي خدامتنا مسكينه وعليه غرفتها بطابق الثالث والغساله فوق بعد تخيلوووو جم مره تصعد الدرج ما أجذب عليكم فوق 10 مرات باليووووووووووم تتخيلون
شنو ضعفها عود أمتن منها ورشاقه عمركم شفتو خدامه عندها أرداف ليه من الفره مايقعدون مو مثلنا قاعدين ونسوي ريجيمات مالها فايده
كلش كلش أشترينا جهاز واذا لعبنا عليه ربع ساعه زين بعد
بنات منو تسوي معاي وزنها أوزانهم ب70 تبتدي معاي ومحنا خسرانييييييييييييين شي كل بنلعبه 15 دقيقه باليوم على الدرج أنتو شفتوا الرابح الأكبر يلعبون على الدراجه 3,5 ونص متواصله وهذول أوزانهم فوق 100 شفتوا يعني ناقصنا بس أراده
ان سر رشاقة شارون ستون هو الدرج
وانا لما تروح المجمعات او اي مكان دائما تختار السلالم على المصاعد
وانها تحرص على صعود الدرج دائما،،،،،،،،،
تصدقون احس ريولي قامت تعورني!!!!!!!!!!!!
عيّاره ههههههه
في الدقيقه وبعدين وقفي وهكذا
الله يحفظكم ..
جزاكم الله كل خير
..