بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
ان الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة تتصف بخمس صفات:
1- قليلة الدهون
2- تحوي كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات
3- بها كمية قليلة من الألياف
4- سوائل
5- أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها
مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي و يجب الابتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية
منقول لعيونكم
.gif "Eh S(7)")
ان الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة تتصف بخمس صفات:
1- قليلة الدهون
2- تحوي كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات
3- بها كمية قليلة من الألياف
4- سوائل
5- أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها
مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي و يجب الابتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية
منقول لعيونكم
,,
مشكووؤرة..بس آنا أساسا ماحب أكل قبل الرياضة
أحس اني ما سويت شي ((=
,,
مشكووؤرة..بس آنا أساسا ماحب أكل قبل الرياضة
أحس اني ما سويت شي ((=
مي تو
وريلي يقول لازم الواحد ياكل قبل لا يلعب رياضة بس قبلها بساعتين او اكثر
بنات على حسب نوع الرياضة
اذا نادي وبتلعبون مو اقل من ساعتين لازم تاكلون وتنطرون ساعه وتبدون اللعب
مو زين تلعبون بدون اكل يكون مافيكم طاقة
يسلموو