بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم يابنات يارشيقات المستقبل
انا اليوم رحت حق الدكتور يوسف الخضر وبديت معاة الدايت وانشالله راح اراجع عنده كل اسبوع
اتمنى ان احد يبده معاى عشان نتشجع
الدايت عبارة عن
الفطور
نسكافيه وحبتين جوز
الضحى
قهوة وشاى
الغدا
قبل الغدا بربع ساعه حبتين ازيلاكس
دياي اوسمج او مشويات اوتونه+سلطه او روب بالخيار
العصر
حبه كاكاو صغيرة
العشا
قبل العشا بربع ساعه حبتين ايزيلاكس
حبه فاكهه+لبن بالنعناع
بليييز بنات بلشوا معاى حتى لو من باجر خل نشجع بعض
وكل وحدة تكتب وزنها وطولها والهدف
الوزن الحالى 90.7
الطول 160
الهدف الاول 80
الهدف الثانى 75
السلام عليكم يابنات يارشيقات المستقبل
انا اليوم رحت حق الدكتور يوسف الخضر وبديت معاة الدايت وانشالله راح اراجع عنده كل اسبوع
اتمنى ان احد يبده معاى عشان نتشجع
الدايت عبارة عن
الفطور
نسكافيه وحبتين جوز
الضحى
قهوة وشاى
الغدا
قبل الغدا بربع ساعه حبتين ازيلاكس
دياي اوسمج او مشويات اوتونه+سلطه او روب بالخيار
العصر
حبه كاكاو صغيرة
العشا
قبل العشا بربع ساعه حبتين ايزيلاكس
حبه فاكهه+لبن بالنعناع
بليييز بنات بلشوا معاى حتى لو من باجر خل نشجع بعض
وكل وحدة تكتب وزنها وطولها والهدف
الوزن الحالى 90.7
الطول 160
الهدف الاول 80
الهدف الثانى 75
وعسى الله يوفقج
كل المدرسات قالوا هذي اكيد مسويه تكميم
انا بسويه معاج صج انه تجويع بالنسبه للرجيمات الباقي خصوصن الريوق احس ماكو وجبه مفيده مع انه اهم شي
ومشكورة ياجود
بشرى شنو صار عليج
مشيتى على الرجيم عدل؟
ريوقي نسكافيه ماي كب
الغدا همبرجر + توسته وحده مع جبن سلايس
المغرب قطعة ككاو مع قهوة
العشا. روب بالخيار وعالساعه ١١ تفاحه
وعالساعه ٢ جاي اخضر مع قفشة اعشاب
ويااارب اضعف تعبت الوزن ٧٦.٨
ببدي اسويه معاج من اليوم
الصبح بس شربت نسكفيه وكليت جبنه
واللحين بتغدا دياي مشوي+سلطه
وانا امشي كل يوم وترك او يوميا ساعه
والعشا روب او تفاحه
وان شاء الله نضعف ياااااااااااااااارب
بس ممكن رقمه _+ مكانه ؟؟.. + جم خذا عليج فتح الملف ..؟؟ كل موعد جم ؟؟
لأني محتاره اروح له ولا اروح حق بوعباس
وعجبني رجيمج
مامنها اضرار
اخاف يحت الشعر