تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » اليووووم بديت مع دكتور يوسف الخضر

اليووووم بديت مع دكتور يوسف الخضر

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

السلام عليكم يابنات يارشيقات المستقبل

انا اليوم رحت حق الدكتور يوسف الخضر وبديت معاة الدايت وانشالله راح اراجع عنده كل اسبوع
اتمنى ان احد يبده معاى عشان نتشجع
الدايت عبارة عن
الفطور
نسكافيه وحبتين جوز
الضحى
قهوة وشاى
الغدا
قبل الغدا بربع ساعه حبتين ازيلاكس
دياي اوسمج او مشويات اوتونه+سلطه او روب بالخيار
العصر
حبه كاكاو صغيرة
العشا
قبل العشا بربع ساعه حبتين ايزيلاكس
حبه فاكهه+لبن بالنعناع

بليييز بنات بلشوا معاى حتى لو من باجر خل نشجع بعض
وكل وحدة تكتب وزنها وطولها والهدف
الوزن الحالى 90.7
الطول 160
الهدف الاول 80
الهدف الثانى 75

12 أفكار بشأن “اليووووم بديت مع دكتور يوسف الخضر”

  1. هلا حبيبتي ترى هالدكتور ضعف وحده معانا بالدوام حيييييييييييييييييييييييييييييل

    كل المدرسات قالوا هذي اكيد مسويه تكميم

    انا بسويه معاج صج انه تجويع بالنسبه للرجيمات الباقي خصوصن الريوق احس ماكو وجبه مفيده مع انه اهم شي



  2. انا بسويه معاج لان تقريبا نفس نظامي
    ريوقي نسكافيه ماي كب
    الغدا همبرجر + توسته وحده مع جبن سلايس
    المغرب قطعة ككاو مع قهوة
    العشا. روب بالخيار وعالساعه ١١ تفاحه
    وعالساعه ٢ جاي اخضر مع قفشة اعشاب

    ويااارب اضعف تعبت الوزن ٧٦.٨



  3. موفقه حبيبتي

    ببدي اسويه معاج من اليوم
    الصبح بس شربت نسكفيه وكليت جبنه
    واللحين بتغدا دياي مشوي+سلطه
    وانا امشي كل يوم وترك او يوميا ساعه

    والعشا روب او تفاحه

    وان شاء الله نضعف ياااااااااااااااارب



  4. حبيبتي الله يوفقج يارب

    بس ممكن رقمه _+ مكانه ؟؟.. + جم خذا عليج فتح الملف ..؟؟ كل موعد جم ؟؟

    لأني محتاره اروح له ولا اروح حق بوعباس

    وعجبني رجيمج



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.