بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
أهليييين بنااات كيفكم
أنا راااح أبدا من بكرا رجيم حق الأنا ناس والكيوي
الي راااح تبدا معي تقووول علشااان نحمس بعض
السلام عليكم
أهليييين بنااات كيفكم
أنا راااح أبدا من بكرا رجيم حق الأنا ناس والكيوي
الي راااح تبدا معي تقووول علشااان نحمس بعض
ما اعرفه
ودي اضعف بس مو عارفه كيف هههههه
زين انج حاطه ها الموضوع احلى شيء الفاكهه
بس علميني شلون ها الريجيم؟؟
وتراااا ينحف مررة
يعني أنا الحين هاذا ثالث يوم لي فيه وخسيت أكثر من 3 كيلو
الفطور نسكافيه لكل الايام
العشاء عصير كيوي واناناس _تجيبين حبتين كيوي وشريحه اناناس وعصير اناناس بدون سكر تلاقينه بالسوبر ماركت مثل تروبيكانا المهم يكون بدون سكر وتحطينهم بالخلاط وتشربي العصير بدون سكر طبعا بدل العشا
نجي للغدا اليوم الاول والثاني الغدا فواكهه
اليوم الثالث والرابع الغدا خيار وروب او لبن حسب ما تسموه
اليوم الخامس والسادس خضار مسلوقه
اليوم السابع والثامن دجاج اولحم او تونه او بيض مسلوق طبعا الدجاج واللحم يا مشوي يا مسلوق
والله محتاااااجة لدعواااتكم هااااذي
مووووووووووووفقة
ورفع لعيوووونكم عزيزاتي
وباجر ببدي اول يوم
ويلا نشجع بعض
انا حييييل تعبت لاني رجعت متنت بعد الضعف
بس بدل مااخلي العشا عصير اناناس وكيوي
راح اكلهم جذي بدون مااعصرهم
=)
انتي تسوين هذا الرجيم من دون رياضة
و اذا انتي ما تسوين رياضة بعدين راح ترهل جسمج ا قلبي
حبيبت رطبي جسمج و مارسي رياضة المشي <<<< يمدحون المشي يقولون ينحف الجسم
بس لازم تسوين رياضة لجزء البطن و الارداف و الاماكن اللي امبين ان فيها شحوم
والله يوفقج و ييسر عليج رجيمج و تصيرن رشيقة أمين يا رب العالمين
>>>واذا فاد معاج ادعيلي بالخير و البركة و الصحة و العافية لي و اهلي<<<
للحين بس شربت نسكافيه
وانشغلت مع امي بالمستشفى
للحين مااكلت شي
ان شاء الله اذا رجعت بآكل فواكهه
برب ~~
واكلت كيويه وحده
الحمدلله مو حاسه بالجوع حيل