تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » امنح ظهرك بعض الاسترخاء

امنح ظهرك بعض الاسترخاء

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد شفيع المسلمين

امنح ظهرك بعض الاسترخاء

[IMG]http://productnews.link.net/allthe*******/Lifestyle-AR/FeelGood/08-08-/108374_antistress32.gif[/IMG]
غالبا ما يكون الجزء العلوي من الظهر والأكتاف مهملا مما يؤدي إلى معاناتهما في الأغلب من الضغط والتوتر. لكي يكون هناك قليل من الاسترخاء، استلق على الارض، واجعل ظهر ك مستقيما، وساقيك معا وممدودتين مع ذراعيك مسترخيتين إلى جانبك. خذ نفس عميق وارفع كلا ذراعيك امامك، قبل مدهما لأعلى بأقصى ما تستطيع وأخرج الشهيق ببطء. ثم اخفضهما ببطء مرة أخرى على رأسك وخذ نفس آخر، ثم قم بالشد واخراج الهواء ببطء من رئتيك. عد بهدوء إلى الوضع الأصلي مستكملا التمرين بأكمله ولكن بطريقة عكسية ونفذ الامر مرة أخرى 12 مرة بالتعاقب. هذا بسيط للغاية وفعال والذي يساعدك على اخراج التوتر الذي يسبب لك الألم في الجزء العلوي من جسدك.

الوسوم:

5 أفكار بشأن “امنح ظهرك بعض الاسترخاء”

  1. احلام من مهد المسيح
    عضوة مميزة أكيد لاكن أختي حاولي
    ما تكبري الخط زياده عن اللزوم من أجل القراءة
    وحسن المتابعه للموضوع

    تقبلي مروري



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.