توسع الأورده:
السبب
قد يحدث توسع في أوردة الساقين خلال فترة ط§ظ„طظ…ظ„ للسبب نفسه الذي يولد
البواسيرولتخفيف من ضرر توسع أوردة الساقين
العلاج
-يجب رفع الساقين والفخذين الى أعلى خلال فترات قصيرة من اليوم
-في الحالات المزعجه يمكن أرتداء جوارب مطاطه
-تحاشي &ربطات الساق المستديره أووضع الساق فوق الأخرى عند الجلوس
لأن هاتين العادتين تؤثران سلبا على عودة الدم
********************
تشنج العضلات
السبب
تباطؤ الدوره الدموية في ساقي الحامل قد يحدث تشنج فيهما
العلاج
-يزول أحيانا بالتدليك
-تدفئة الساقين
-أطلاع الطبيب على الحاله
السبب
نقص معين في التغذيه لا سيما اذا أفتقر الجسم الى الكالسيوم أو بعض الفيتامينات
وغالبا ماتشعر النساء ييعض
التقلصات في الرحم معظمها مزعج ولكن من دون خطوره الا اذا أصبحت حادة أو
متواترة عندها يجب استشارة
***************************
الام الظهر
السبب
ألم الظهر في فترة ط§ظ„طظ…ظ„ بسبب التبدل الطارىء على استقامة العمود الفقري ليوازي
انتفاخ البطن
العلاج
-أنتعال حذاء ذي كعب منخفض
-وضع وساده صغيره في انحناءه عند النوم
-رفع الركبتين المثنيتين قليل
**************************
الأمساك المستمر
العلاج
-للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه الخضراوات- النخالة
– الخبز الأسمر
-الإكثار من شرب السوائل
-ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال
*******************************
قائمة بمقادير الألياف في عينة مختارة من الفاكهةوالخضروات
المقدار
الوصف
الصنف
3.7جم حبة متوسطة التفاح
1.5جم حبة متوسطة المشمش
8.5جم حبة متوسطة الأفوكادو
2.7جم حبة متوسطة الموز
6.2جم حبات10 التمر
1.7جم حبة متوسطة الدراق
3جم حبة متوسطة البرتقال
6جم حبات جافة10 الخوخ-البرقوق
3.4جم — الفراولة
13.1جم كأس واحد مطبوخ الفاصوليا الحمراء
2جم نصف كاس الفاصوليا الخضراء
2.3جم نصف كاس الذرة
2.2جم حبة متوسطة الجزر
1.4جم حبة متوسطة الطماطم
3.5جم نصف كاس البازلاء المعلبه
2.2جم نصف كاس السبانخ
1.4جم نصف كاس مقطع البصل
******************************
الحموضة والحرقان:
العلاج
-للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضه
– التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازيه
-تناول 6 وجبات خفيفة
-تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط
– الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائيه
***********************************
فقر الدم
العلاج
تناولي الغذاء المنوع والمفي
إذا كنت تخططين أن تحملي فأستشيري طبيبك عن نوعية الغذاء الضرورية التي
يجب تناولها أثناء الحمل
من أهم مصادر الحديد في الغذاء الكبد واللحوم الحمراء والبيض والفواكه
أتبعي تعليمات طبيبك عند صرف الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والمداومة على أخذها
لزيادة إمتصاص الحديد من الأمعاء ، أكثري من الأغذية التي تحتوي على
كمية وفيرة من فيتامين سي والذي يوجد في الخضروات الطازجة والليمون
والبرتقال والبطاطس
من الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك الفطر والكبد والبقوليات وغيرها***************************
توسع الأورده:
السبب
قد يحدث توسع في أوردة الساقين خلال فترة ط§ظ„طظ…ظ„ للسبب نفسه الذي يولد
البواسيرولتخفيف من ضرر توسع أوردة الساقينالعلاج
-يجب رفع الساقين والفخذين الى أعلى خلال فترات قصيرة من اليوم
-في الحالات المزعجه يمكن أرتداء جوارب مطاطه
-تحاشي &ربطات الساق المستديره أووضع الساق فوق الأخرى عند الجلوس
لأن هاتين العادتين تؤثران سلبا على عودة الدم
********************
تشنج العضلات
السبب
تباطؤ الدوره الدموية في ساقي الحامل قد يحدث تشنج فيهما
العلاج
-يزول أحيانا بالتدليك
-تدفئة الساقين
-أطلاع الطبيب على الحاله
السبب
نقص معين في التغذيه لا سيما اذا أفتقر الجسم الى الكالسيوم أو بعض الفيتامينات
وغالبا ماتشعر النساء ييعضالتقلصات في الرحم معظمها مزعج ولكن من دون خطوره الا اذا أصبحت حادة أو
متواترة عندها يجب استشارة***************************
الام الظهر
السبب
ألم الظهر في فترة ط§ظ„طظ…ظ„ بسبب التبدل الطارىء على استقامة العمود الفقري ليوازي
انتفاخ البطنالعلاج
-أنتعال حذاء ذي كعب منخفض
-وضع وساده صغيره في انحناءه عند النوم
-رفع الركبتين المثنيتين قليل
**************************
الأمساك المستمر
العلاج
-للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه الخضراوات- النخالة
– الخبز الأسمر-الإكثار من شرب السوائل
-ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال
*******************************قائمة بمقادير الألياف في عينة مختارة من الفاكهةوالخضروات
المقدار
الوصف
الصنف3.7جم حبة متوسطة التفاح
1.5جم حبة متوسطة المشمش
8.5جم حبة متوسطة الأفوكادو
2.7جم حبة متوسطة الموز
6.2جم حبات10 التمر
1.7جم حبة متوسطة الدراق
3جم حبة متوسطة البرتقال
6جم حبات جافة10 الخوخ-البرقوق
3.4جم — الفراولة
13.1جم كأس واحد مطبوخ الفاصوليا الحمراء
2جم نصف كاس الفاصوليا الخضراء
2.3جم نصف كاس الذرة
2.2جم حبة متوسطة الجزر
1.4جم حبة متوسطة الطماطم
3.5جم نصف كاس البازلاء المعلبه
2.2جم نصف كاس السبانخ
1.4جم نصف كاس مقطع البصل******************************
الحموضة والحرقان:
العلاج
-للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضه
– التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازيه
-تناول 6 وجبات خفيفة
-تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط
– الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائيه
***********************************
فقر الدم
العلاج
تناولي الغذاء المنوع والمفي
إذا كنت تخططين أن تحملي فأستشيري طبيبك عن نوعية الغذاء الضرورية التي
يجب تناولها أثناء الحملمن أهم مصادر الحديد في الغذاء الكبد واللحوم الحمراء والبيض والفواكه
أتبعي تعليمات طبيبك عند صرف الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والمداومة على أخذها
لزيادة إمتصاص الحديد من الأمعاء ، أكثري من الأغذية التي تحتوي على
كمية وفيرة من فيتامين سي والذي يوجد في الخضروات الطازجة والليمون
والبرتقال والبطاطسمن الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك الفطر والكبد والبقوليات وغيرها***************************