بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
ينصحك موقع ذا هيلث سايت الهندي بأن تتخلصي فورا من كل الأقراص والكبسولات التي تتناوليها يوميا تحت اسم" المكملات الغذائية" أو "الفيتامينات"، وأن تتجهي الاعتماد على ظ…طµط§ط¯ط±ظ‡ط§ الطبيعية.
وشرح الموقع بالصور المقادير اللازمة من الفيتامنات للجسم في اليوم الواحد، والكميات التي توفرها من الطعام.
* ١٥ دقيقة من التعرض للشمس صباحا من الساعة السادسة إلى العاشرة يمد الجسم بـ٦٠٠ وحدة دولية من فيتامين د.
* كوب من اللبن يمد الجسم بـ٥٠٠ جم من الكالسيوم.
* ١٠٠ جم من السبانخ تعادل ١٧ جراما من الحديد.
٥٠ جراما من اللوز يعادل ١٠٠ جرام من فيتامين e.
ينصحك موقع ذا هيلث سايت الهندي بأن تتخلصي فورا من كل الأقراص والكبسولات التي تتناوليها يوميا تحت اسم" المكملات الغذائية" أو "الفيتامينات"، وأن تتجهي الاعتماد على ظ…طµط§ط¯ط±ظ‡ط§ الطبيعية.
وشرح الموقع بالصور المقادير اللازمة من الفيتامنات للجسم في اليوم الواحد، والكميات التي توفرها من الطعام.
* ١٥ دقيقة من التعرض للشمس صباحا من الساعة السادسة إلى العاشرة يمد الجسم بـ٦٠٠ وحدة دولية من فيتامين د.
* كوب من اللبن يمد الجسم بـ٥٠٠ جم من الكالسيوم.
* ١٠٠ جم من السبانخ تعادل ١٧ جراما من الحديد.
٥٠ جراما من اللوز يعادل ١٠٠ جرام من فيتامين e.
