بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبايبي ابي اسالكم كم الوقت لازم تمشي على السير وعادي لو مشيت يوميآ
كم السرعه المحدده
ربي يسعد ايامكم ويحفظكم من كل مكروه وشر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبايبي ابي اسالكم كم الوقت لازم تمشي على السير وعادي لو مشيت يوميآ
كم السرعه المحدده
ربي يسعد ايامكم ويحفظكم من كل مكروه وشر
والسرعه من 4.5 وكل مره تزيدين .. انا ازيد لين 5.5 .. واحيانا لين 6 بس ماطوول اتعب على 6
انتي شوفي اللي يريحج بس اذا تبين تضعفين عدل وبسرعه لازم ماتقل السرعه عن 5.5
والسرعه كيفج بس يفضل سريع يعني ٦ او ٦ ونص وايد زين
انا اخليه على ركيض ساعات على ١٠ ونص واايد حلوو
وماعليج من الي يقولج يعور الركب وغير عن المشي الطبيعي انا عندي من شهور والحمدلله ماجوف في عوار