بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
شلونكم حبايب قلبي
بنات انا صارلي 4 ايام مقلله الاكل و اذا اشتهيت شي اكلته بس عقب امنع نفسي
و اذا صرت جوعانه اشرب جاي و حليب ابو قوس قليل الدسم و امشي يوميا نص ساعه حلووو
اللي ابي اعرفه اذا استمريت على هالمنوال شكثر اضعف
علما ان وزني الحين 75-74.6 و طولي 154 يعني بالعربي تفاخية 
اي بغيت اعرف بعد لازم شكثر احرق كالوري باليوم لان المشي نص ساعه يحرق 75 كالوري >> حاسبته من عداد الخطوات
السلام عليكم
شلونكم حبايب قلبي
بنات انا صارلي 4 ايام مقلله الاكل و اذا اشتهيت شي اكلته بس عقب امنع نفسي
و اذا صرت جوعانه اشرب جاي و حليب ابو قوس قليل الدسم و امشي يوميا نص ساعه حلووو
اللي ابي اعرفه اذا استمريت على هالمنوال شكثر اضعف
علما ان وزني الحين 75-74.6 و طولي 154 يعني بالعربي تفاخية
اي بغيت اعرف بعد لازم شكثر احرق كالوري باليوم لان المشي نص ساعه يحرق 75 كالوري >> حاسبته من عداد الخطوات
وبعدين بدال شاي وحليب شربي شااااي اخضرررررررررررررررر
وزيدي المشي احسن بعد
يعني على شهر تنزلين 5 كيلو اذا كنتي ملتزمه عدل عدل بدون تخربط مني مناك
وبعدين بدال شاي وحليب شربي شااااي اخضرررررررررررررررر
وزيدي المشي احسن بعد
يعني على شهر تنزلين 5 كيلو اذا كنتي ملتزمه عدل عدل بدون تخربط مني مناك
انا اقول لج شلون
اول شي انا مخربطه نومي و اذا قعدت من النوم بالليل احطلي خبزة سمرة و جبن مع الجاي و حليب حلو هالكلام يكون على ال10 او 11 بلليل
و اقعد لي الساعه8 او 9 اكلي هم شي خفيف يكون كورن فليكس مع حليب لوفات و طبعا ماكو غدا لاني انام
و مرات اسويلي سلطه خيار و روب او روب مع ذرة تهبل
و اذا خربطت مثل اليوم ماكله مجبوس دياي مع سلطه ماراح اكل شي عقبها و بعد شوي بقوم امشي نص ساعه
و بشرب جاي اخضر عشان انزل اسرع و بعد جم يوم بزيد المشي بخليه مرتين باليوم نص ساعه يعني المجموع ساعه كامله زين جذي
و ابي انزل 7 كيلو لي العيد يمدي ؟؟
ادري قرقت على راسج بس مشكورة على ردج
و ابي احد يشجعني لاني ملييييييييت
تسلمين حبيبتي الله يسمع منج
مشكورة يا قلبي على النصيحة و هذا اللي بيصير ان شاء الله و الحين قاعدة اغصب نفسي على السلطه لاني ماحبها بس الله كريم
وصارلي شهرين طيحت 6 كيلوات بس انزل و اصعد لاني نفسج ادبه ساعات
واذا تبين تشرين حليب سوي طريقتي
حليب خالي الدسم مع ونجيبل طبعا زنجبيل بغوري مع ماي وقطعه
واخذ الماي الزنجبيل مع الحليب خالي الدسم وشربه الانه يضعف
وكثري من الماي والنسكافيه
الماي الصبح شربي قلاص الانه ينظف الجسم
ونسكفيه شربيه الصبح الانه يسد الشهيه
الريوق بيض مفيوح او توست مع جبن مربع ومرتديلا
او حلوم وزيتون وبالتوستر كيفج
العصر عصير او روب
انا عن نفسي الصبح اكلي توست اسمر محشي حلوم ونعناع وزيتون مع عصير كي دي دي
اناناس او برتقال
العضر جريب فوت
الغدا
توست اسمر مع مرتديلا وجبن مربع
او
دياي مع الخضار وسلطه وشوربه
وبدلي دياي مشوي او ستيك او همبورجر
العصر كون فلكس مع حليب خالي الدسم
او تونه
واذا يعت اكلي علبه روب او تفاحه او خيار او نسكافية
بس من ساعه خمس اسكر حلجي
الاني سمعت من دكاترة ان الجسم بعد ساعه 5مايحرق الاكل
وصارلي شهرين طيحت 6 كيلوات بس انزل و اصعد لاني نفسج ادبه ساعات
يا بعد عمري والله عطيتيني الامل
مشكورة حبيبتي
واذا تبين تشرين حليب سوي طريقتي
حليب خالي الدسم مع ونجيبل طبعا زنجبيل بغوري مع ماي وقطعه
واخذ الماي الزنجبيل مع الحليب خالي الدسم وشربه الانه يضعف
وكثري من الماي والنسكافيه
الماي الصبح شربي قلاص الانه ينظف الجسم
ونسكفيه شربيه الصبح الانه يسد الشهيه
الريوق بيض مفيوح او توست مع جبن مربع ومرتديلا
او حلوم وزيتون وبالتوستر كيفج
العصر عصير او روب
انا عن نفسي الصبح اكلي توست اسمر محشي حلوم ونعناع وزيتون مع عصير كي دي دي
اناناس او برتقال
العضر جريب فوت
الغدا
توست اسمر مع مرتديلا وجبن مربع
او
دياي مع الخضار وسلطه وشوربه
وبدلي دياي مشوي او ستيك او همبورجر
العصر كون فلكس مع حليب خالي الدسم
او تونه
واذا يعت اكلي علبه روب او تفاحه او خيار او نسكافية
بس من ساعه خمس اسكر حلجي
الاني سمعت من دكاترة ان الجسم بعد ساعه 5مايحرق الاكل
مشكورة يا قلبي على الرجيم بجربه ان شاء الله
بس سالفه قبل ال5 هذي صعبه حاليا لاني مخربطه نومي فوق تحت و هاليومين اصوم و بس اعتمد على وجبه الفطور و السحور يكون روب و ذرة او كوب حليب لو فات
up
قودلك حبيبتي
اي انشالله قبل رمضان تضعفين
خلي ارادتج قويه والتزمي
قودلك حبيبتي
اي انشالله قبل رمضان تضعفين
خلي ارادتج قويه والتزمي
بعد قلبي والله مشكورة على التشجيع