بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
وش اسوي انا عندي هالمشكله
وشي التمارين اللي تخلي بروز الفخوذ تروح
تكفون 
وش اسوي انا عندي هالمشكله
وشي التمارين اللي تخلي بروز الفخوذ تروح
تكفون
او سوي اللي يسمونه تكسير الدهون او شي جذي
موفقه
وحاولي تمشين وانتي واقفة سيدة وشادة جسمج ( منتصب القامة ) <<
وعلى الدرج واذا عندج (( سيكل )) << ( لا تعليق ) ،، اركبيه على طول بيحرك هالمنطقة
هذا والله اعلم
بس القاري ينفع والمشي مسافات طويله
وقللي من النشويات