بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
قوه بنات شلوونكم
رمضان مابقى شي عليه وباقي عالعيد شهر ودي اصير سمبتييك من الحين لي العيد شسوي .gif "Eh S(16)")
ابي رجيم ينزلني خلال رمضان 30 كيلوو عفيه بنات الي تعرف دايت ينزلني بالرمضان 30 كيلوو تقولي عنه
حدي ملييت من المتن ابي اضعف
بليييييييييييز ساعدوني
قوه بنات شلوونكم
رمضان مابقى شي عليه وباقي عالعيد شهر ودي اصير سمبتييك من الحين لي العيد شسوي
ابي رجيم ينزلني خلال رمضان 30 كيلوو عفيه بنات الي تعرف دايت ينزلني بالرمضان 30 كيلوو تقولي عنه
حدي ملييت من المتن ابي اضعف
بليييييييييييز ساعدوني
جد همن انا مليت من السمنه
ماابي احبطج بس صحتج عليها حق
شوفي وحده من جماعتنااا كانت تسوي رجيم خلال اسبوعين انزيت 15 كيلو
نظامهاا طول الاسابيع تاكل سلطه بليل اذا جاعت تاكل روب مع بذره الكتان ونعناع
وكانت تمشي 4 ساعات يعطيها الف عافيه
ماابي احبطج لكن خلينا واقعيين
اذا قدرتي اتنزلين 15 كيلو بشهر فيعتبر انجااااااااااااااااااز
ولازم ريـــــــــــــــــــــــــــــاضه
تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله
يتكو ن رجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر——–الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط
.
.
.
.
.
او هذا الرجيــــــــــــــم,,
اليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر
اختاري لهم الايام الي ناسبتك
من الايام السابقه
انشالله يفيدج
حلوه كل يوم كيلووو
شكلج عندج اراده وتبين الضعف دامج معزمه
ان شاء الله تفائلي خير وراح تضعفين بكل صحه وعافيه يارب
انتي تبين شكلج يتغير ومستعده تضغطين ع نفسج للعيد
انا اقولج من اليوم امشي على رجيم ربى الضمان
عشان ما تدعين علي لوووول الرقم ماااااااااااااااراح ينزل يعني ممكن200 غرام بس خلال اسبوع عاااااااادي بس شوفي شكلج بعد هالفتره رشيييقه
انا سويته شهرين ونص كنت البس xl صرت البس m و s بعد بس الرقم ماكان ينزل وكنت محبطه بس وربي يفرررررررررق وللاسف انا هديت الرجيم وردييييييييييييييت كللللللللللللل الي نقصته والحين ماشيه رجيم انشالله برد على رجيمها
الرجيم قاسي قاسي تتعبين فيه وايد بس تحملي عشان تاخذين نتيجة الـ 30 كيلو
ربي ينولج الي ابالج بصحه وعافيه
ديرى بالج على عمرج
والله لو تنقصين 10 كيلو بشهر نعمممممممممممممه
والله يوفقج يارب