قوه بنات اشلونكم وشخباركم اتمنى اتكونون ابخير وعافيه 
هذا اول موضوع لي بهالمنتدى الخطييييييييير واتمنى يعجبكم ابصراحه حبيت افيد خواتي واستفيد يعني انفيد بعض 
بقول شي بس لا تخترعون انا رحت حق 5 أطبه تغذيه لووووول ومن كل طبيب سمعت نصيحه وهم من اللي حوالي يعني يمعت كل النصايح اللي تفيد المتان ويبون يضعفون وبحطهم لكم والموضوع مفتوح للكل بس بشرط ما اتحطين نصيحتج الا بعد ما اتكونين امجربتها شخصيا للامانه فقط 
هذه موضوعي وسامحوني على القصور 
أول نصيحه :: كانت من الدكتور يوسف بوعباس >> يا بنات هلا هلا بالتوووونه ترى اطلع الخصر يعني اللي ما عندها خصر عليج بالتونه واذا ما اتحبين التونه ميخالف ماكو احد يحب الدوا وهذا دوا لاني اعتبر المتن داء اما اللي اتحب التونه او نص نص بالاسبوع من 2 الا 3 مرات تاكلين تونه بالطريقه اللي تعجبج انا عن نفسي كنت ما احب التونه وايد يعني عادي بس بعد هالنصيحه صرت ابلعها علشان الخصر 
وباجي النصايح لم اشوف تفاعل البنات معاي 
قوه بنات اشلونكم وشخباركم اتمنى اتكونون ابخير وعافيه
هذا اول موضوع لي بهالمنتدى الخطييييييييير واتمنى يعجبكم ابصراحه حبيت افيد خواتي واستفيد يعني انفيد بعض
بقول شي بس لا تخترعون انا رحت حق 5 أطبه تغذيه لووووول ومن كل طبيب سمعت نصيحه وهم من اللي حوالي يعني يمعت كل النصايح اللي تفيد المتان ويبون يضعفون وبحطهم لكم والموضوع مفتوح للكل بس بشرط ما اتحطين نصيحتج الا بعد ما اتكونين امجربتها شخصيا للامانه فقط
هذه موضوعي وسامحوني على القصور
أول نصيحه :: كانت من الدكتور يوسف بوعباس >> يا بنات هلا هلا بالتوووونه ترى اطلع الخصر يعني اللي ما عندها خصر عليج بالتونه واذا ما اتحبين التونه ميخالف ماكو احد يحب الدوا وهذا دوا لاني اعتبر المتن داء اما اللي اتحب التونه او نص نص بالاسبوع من 2 الا 3 مرات تاكلين تونه بالطريقه اللي تعجبج انا عن نفسي كنت ما احب التونه وايد يعني عادي بس بعد هالنصيحه صرت ابلعها علشان الخصر
وباجي النصايح لم اشوف تفاعل البنات معاي
من جذي قاعد ارد بحماس
و المتعة الاكبر اني اول وحده ارد
عاد اهي شقالت خاصة ان كان الموضوع شلون تحافظين على رشاقتج بالاماكن اللي ما تسعد على المشي يعني مثل حياتنا اهني بدول الخليج
طبعا قالت عن الرياضه و اهميتها و قالت ان 20 دقيقة سباحة تعادل ساعة مشي
والمـــــــــــــــــــــاء
تقولي نقص الماي اهو اللي يسبب السمنه بسبب جفاف الخلايا
وقالت خلو الوجبة الثقيلة الصبح
واخف وجبة بليل
ماشالله
والماااي شي عجييييب ياوخيتي
والمكسرات لا تزيد عن اسئتكانه وحده احسن عشان ما تنقلب السالفه
وبالنسبة للنصيحة اللي بقولهاااا اهي انج
تعدلييين
نومج وتاخذين كفايتج من النوم وتاكلين كل وجبة المخصص لها مووو الريوق الظهر والغدا المغربيات غللللط
وثاني شيييي
تاكلين ثلااااث وجبات رئيسية بينهم وجبتين خفاااف مثل خسسس ولبن والا 3 تمرات وقهوه والا جاي وحتى لو كتكات او اي نوع تحبينه وسط مو لاااارج او استكانه مكسرات ثمره فاكهه عرفتي
ماشالله
والماااي شي عجييييب ياوخيتي
والمكسرات لا تزيد عن اسئتكانه وحده احسن عشان ما تنقلب السالفه
وبالنسبة للنصيحة اللي بقولهاااا اهي انج
تعدلييين
نومج وتاخذين كفايتج من النوم وتاكلين كل وجبة المخصص لها مووو الريوق الظهر والغدا المغربيات غللللط
وثاني شيييي
تاكلين ثلااااث وجبات رئيسية بينهم وجبتين خفاااف مثل خسسس ولبن والا 3 تمرات وقهوه والا جاي وحتى لو كتكات او اي نوع تحبينه وسط مو لاااارج او استكانه مكسرات ثمره فاكهه عرفتي
اي والله عدل كلامج بخصوص الوجبات و اوقاتها
خاصة الريـــــــــــــــــــــــوق
يستحسن انج تبجرينه و الضحى تشربين شاي قهوه عصير فاكهه حتى لو كاكاو
بس الريووق يساعد الجسم على انه يحرق و يمده بالطاقة
يقول ان اللي ما ينام عدل و نومته اقل من 7 ساعات (اذا ما خاب ظني )
يزيد 3 4 كيلوات بالسنة !
للرفع
ولي عوده للتعليق على كلام خواتي
ومشكورين على التفاعل الحلو انا مستعيله بطلع << لوووول ما لاداعي
.gif "Eh S(9)")
لي رده بليل للتعليق
مشكوووووووووورين حبايب قلبي همتكم معانااا
من جذي قاعد ارد بحماس
و المتعة الاكبر اني اول وحده ارد
عاد اهي شقالت خاصة ان كان الموضوع شلون تحافظين على رشاقتج بالاماكن اللي ما تسعد على المشي يعني مثل حياتنا اهني بدول الخليج
طبعا قالت عن الرياضه و اهميتها و قالت ان 20 دقيقة سباحة تعادل ساعة مشي
والمـــــــــــــــــــــاء
تقولي نقص الماي اهو اللي يسبب السمنه بسبب جفاف الخلايا
وقالت خلو الوجبة الثقيلة الصبح
واخف وجبة بليل
تسلمين حبيبتي على التفاعل
كلامج صح 100 % وعلى سالفة الريوق يا بنات خلوو ريوقكم ثقيييييييل والعشا خفيف تدروون ليش لازم لازم …. هالنصيحه بقولها بعدين ادري نحييسه بس طمعانه بوصالكم << اشفيها اصاله نصري لووول
وااااااي فديتج تسلمين حياتي
الله يعافيج ما سويت شي انتو خواتي ولازم افيدكم
اول مره اسمع هالكلام ابصراحه صج صج يعطيج العافيه قلبي ما قصرتي
ماشالله
والماااي شي عجييييب ياوخيتي
والمكسرات لا تزيد عن اسئتكانه وحده احسن عشان ما تنقلب السالفه
وبالنسبة للنصيحة اللي بقولهاااا اهي انج
تعدلييين
نومج وتاخذين كفايتج من النوم وتاكلين كل وجبة المخصص لها مووو الريوق الظهر والغدا المغربيات غللللط
وثاني شيييي
تاكلين ثلااااث وجبات رئيسية بينهم وجبتين خفاااف مثل خسسس ولبن والا 3 تمرات وقهوه والا جاي وحتى لو كتكات او اي نوع تحبينه وسط مو لاااارج او استكانه مكسرات ثمره فاكهه عرفتي
كلاااااااااااامج عين العقل ويسوي حق الدهون جذي.gif "Eh S(13)")
لووووول كلامج 10000 % صح يعطيج العافيه حبيبتي واي والله التونه جذي اتسوي حتى انا انصدمت تسلمين على مرورج الحلو مثلج 