بنات منو تبدأ معاي على رجيم الدكتور المطووع .ابي احد يششششجعني بليييز .!!

السلاام عليكم والرحمه الله وبركاته
صباحكم–مسائكم ورد وياسمين
شلوونكم ياحلووات ..

بناات انا ودي اسووي رجيم بس ابي احد يشجعني
منوو تتبرع وتنافسني … طبعا مع ذكر كم الوزن وجم نزلتي اسبوعياا

حماااااااااااااااااااااااااااااااس ياابناات

انا وزني 79
الهدف الاول 72
والهدف الثااني .. ااي رقم بس بالسيتينات هههههه

هذا الرجيم اللي حطته الاخت بنت الكوويت

همسه : بنت الكوويت داايم مميزه برجيمها انا اتببعته قبل ونزلت عليه ماشااء الله …
يعطيج العافيه واكيد ما نستغني عنج
الرجيم الاول

الافطار

7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم

الضحى

عصير برتقال أو أناناس

الغدا
قبله كوب ماء

سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون )
+
2همبرجر مشوي

أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء

المغرب

كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة

العشاء
قبله كوب ماء

* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج – هذا الخيار مرتين بالاسبوع –
ولكن بشروط (بدون مايونيز – شريحة جبن واحد فقط – ازالة قطعة الخبز السفلية)

——————–

الرجيم الثاني

الافطار

شريحة توست أسمر أو 1-2 شابورة
+
شريحة حلوم قليل الدسم أو ملعقة لبنة أو شريحة مرتديلا أو بيضة مسلوقة
+
خضار السلطة ( طماط – خيار – فلفل أخضر)
+
كوب حليب خالي الدسم

الضحى

عصير برتقال أو أناناس أو نسكافيه 3 في 1 ماركة تروبيكانا

الغدا

قبله كوب ماء

يومين = تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت
يومين = سلطة + ربع خبزة أو 1 توست + 1همبرجر أو ربع صدر دجاج أو علبة صغيرة تونة أو
3 أيام = سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون) + 2همبرجر أو صدر دجاج أو سيخ مشوي أو علبة تونة

المغرب

كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة

العشاء

قبله كوب ماء

5 أيام = سلطة (ممكن وضع أي نوع من الخضار ) مع اضافة صنف واحد من الاصناف التاليه :

2-3 شرائح جبن حلوم
أو
2-3 شرائح جبن مالح + ملعقة زيتون شرائح
أو
3-4 ملاعق ذرة + روب خالي الدسم

يومين = من اختيارات العشاء في الرجيم الأول

_____________________

الرجيم الثالث 4×2×1

يومين = اتباع الرجيم الاول

يومين = اتباع الرحيم الثاني

يومين = سوائل

المسموحات :
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
روب خالي الدسم
جميع انواع العصائر ماعدا المنجا
جميع انواع الشوربات
جميع انواع المشروبات الغازية (الدايت)
شاي
قهوة
ماء
جميع أنواع الخضار
جميع انواع الفواكه ماعدا (المنجا – التمر – الموز – التين)

يوم = مفتوح (بشرط التوقف عن الاكل قبل 8 ساعات قبل النوم)
____________________________
الرجيم الرابع 2×2×2×1

يومين = سوائل

يومين = اتباع الرجيم الاول أو الثاني

يومين = قطع النشويات

الافطار
1-2 بيضة مسلوق أو مقلي + كوب حليب خالي الدسم

الضحى
كيس صغير مكسرات منوعة + شاي أو قهوة

الغداء
قبلة كوب ماء
سلطة اي كمية مع ملعقة وسط زيت زيتون
+
90 جرام لحوم (3/4 كف اليد لحم أو صدر دجاج أو علبة تونة أو 2 همبرجر)
أو
3-4 شرائح جبن قليل الدسم
+ دايت أو ماء

المغرب
حليب خالي الدسم + نسكافية

العشاء
قبله كوب ماء
عكس الغداء (اذا الغداء لحم العشاء جبن)

يوم = مفتوح (بشرط التوقف عن الاكل قبل 8 ساعات قبل النوم
)__________________