بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
أشلـــــــــــــــــــــــــــ ياحلااا بنات ــــــــــــــــــــــونكم
حابه انزل 6 كيلوو
طبعاااا همي الاهم الشــــــــــــد ثم الشد
ابي ابدي حملتى للرشاقه بتاريخ 1 // 10
لمـــــــــــدة شهرين اكتوبر ونوفبر
وبشوف البنوتات اللي بشاااركوني
طبعا وزنى 65
المطلــــــــــــوب 59
سجلي حظورج عساااااس نتشجع بعض وبحط انشالله 3 انظمه غذائيه لاول 3 اسااابيع
اللي يعجبج ابدي فيه
يلااااااااااا الله الهمه
عساااااااااااس افتتح التجمع
أشلـــــــــــــــــــــــــــ ياحلااا بنات ــــــــــــــــــــــونكم
حابه انزل 6 كيلوو
طبعاااا همي الاهم الشــــــــــــد ثم الشد
ابي ابدي حملتى للرشاقه بتاريخ 1 // 10
لمـــــــــــدة شهرين اكتوبر ونوفبر
وبشوف البنوتات اللي بشاااركوني
طبعا وزنى 65
المطلــــــــــــوب 59
سجلي حظورج عساااااس نتشجع بعض وبحط انشالله 3 انظمه غذائيه لاول 3 اسااابيع
اللي يعجبج ابدي فيه
يلااااااااااا الله الهمه
عساااااااااااس افتتح التجمع
ابــــــــــــي بنات ارااااده
وتشجيع حياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااكم
انشاللله بلاااااااااااااقى قوياات ايراده.gif "Eh S(6)")
ابتدي معاااااااهم رجيمى (( شدة جسمي غير شده ))
اتغشمر محتاااره بعنوان التجمع شااركونى
ابي اضعف
ابي اضعف
هلاااا وغلاااا
الانظمه حلوه وسهله وملياانه اكل وووصحي بعد
حيااااااااج
انشاللله بشوف البنات اذا شجعونااا علا التجمع بضبطه
وانا متاكده انه سهل وحلووو ونززل هال 6 كيلوو بوناسه وشد
هلا وغلاااا
وضحي يالغلاا
واااااااااااااااااااي بعد قلبي
مشكوووووووره علا الدعوه الحلووه
بس ابي الاحـــــــــــــــــلااااا
ابي البس كل شىء ابي البس وانا كلي ثقه
والله بنااااااااااااااااات الجسم مصدر وجااااهه ووورززه وثقه
والاكيد شى يكمل شىء
بس هم الاهتماااااااام حلوو
نبي نبدي حمله
نفـــــــــــــرح فيهااا برشااقتنا وشدت اجسااااااااااااااااامنا
بس يالله انشالله يارب تعطيني القوة والعزيمه والاراده وانزل بهالشهرين 10 كيلوات عل اقل
طولي 166 ووزني 80
بطه لوول
يالله بضعععف
ومشكوره حبيبتى
انا اكثر وحده تكره الرياضه بسسجلت بنادي وبشددددد جسمي