مساءكم // صباحكم
هنا نجتمع على نظام قريب من نظام دشتي لكنه اكثر احترافيه ومدته فقط 10 ايام متواصله مع تحدي الـ 50 يوم تبع النقاط….وشروطه هي:
-التوقف عن الاكل فيه يكون قبل النوم بـ 5 الى 6 ساعات .
-مع شرب 3 او 4 لتر مويه باليوم.
-المشي او الرياضه من نص ساعه الى ساعه يوميا.
– التخبيص يلغي النظام تماما..يعني اللي تبي تخبص النظام بيضرها اكثر من انه ينفعها من ناحية الوزن..
النــــظــــــــــــــــــــــ ــــام هو :
– يسمح بكميات مفتووووووحه وباي وقت قبل النوم بـ 5 ساعات الاكل من (( الدجاج – الاسماك – اللحوم – البيض – التونه – الخس – الجرجير ))
– يمنع تماما تناول اللحوم المبرده والجاهزه مثل النقانق والهمبرجر والمرتديلا.
– يسمح بمقدارنص بيالة الشاي فقط يوميا من (( البصل – كريمة الخفق – البقدونس – الملفوف ))
– ضروري اضافه نص بيالة شاي من زيت الزيتون يوميا الى الطبـخ او السلطه.
– الطبخ باي طريقه شوي او مسلوق او مقلي لكن بدون بقسماط او دقيق.
– فقط مسموح استخدام سكر الحميه مرتين باليوم فقط.
– يسمح بتناول الباذنجان والزهره بمقدار كوب لكل منهما مرتين فقط خلال هالفتره اللي هي 10 ايام.
– يسمح بالخل والمايونيز والخردل و نص ليمونه يوميا فقط
-يسمح بنص حبة طماطم بحجم قبضة اليد فقط خلال اليوم وتركها افضل.
-الشاي والقهوه مره باليوم وتركها افضل.
– تسمح بتناول المتبل والجاهز والبابا غنوج مرتين خلال الفتره لكن مايكون بيوم الباذنجان
– شوربه اللحم( لحم محموس بشوية بصل وبهارات ونكهات + مويه) يمكنك شرب كميات مفتوووحه منها وانصح فيها بشده..
– يسمح بربع بيالة شاي من الحليب المركز(المراعي-وادي فاطمه-ابوقوس) مره باليوم قبل الظهر فقط.
– تمنع الفواكه والخضار بانواعها إلا اللي ذكرت والخبز والرز والمكرونات والسكر والحليب والاجبان .
………………………… ……………………………………..
ولكم حبي.
>>>ماكو احد يستاهل <<<
هنا نجتمع على نظام قريب من نظام دشتي لكنه اكثر احترافيه ومدته فقط 10 ايام متواصله مع تحدي الـ 50 يوم تبع النقاط….وشروطه هي:
-التوقف عن الاكل فيه يكون قبل النوم بـ 5 الى 6 ساعات .
-مع شرب 3 او 4 لتر مويه باليوم.
-المشي او الرياضه من نص ساعه الى ساعه يوميا.
– التخبيص يلغي النظام تماما..يعني اللي تبي تخبص النظام بيضرها اكثر من انه ينفعها من ناحية الوزن..
النــــظــــــــــــــــــــــ ــــام هو :
– يسمح بكميات مفتووووووحه وباي وقت قبل النوم بـ 5 ساعات الاكل من (( الدجاج – الاسماك – اللحوم – البيض – التونه – الخس – الجرجير ))
– يمنع تماما تناول اللحوم المبرده والجاهزه مثل النقانق والهمبرجر والمرتديلا.
– يسمح بمقدارنص بيالة الشاي فقط يوميا من (( البصل – كريمة الخفق – البقدونس – الملفوف ))
– ضروري اضافه نص بيالة شاي من زيت الزيتون يوميا الى الطبـخ او السلطه.
– الطبخ باي طريقه شوي او مسلوق او مقلي لكن بدون بقسماط او دقيق.
– فقط مسموح استخدام سكر الحميه مرتين باليوم فقط.
– يسمح بتناول الباذنجان والزهره بمقدار كوب لكل منهما مرتين فقط خلال هالفتره اللي هي 10 ايام.
– يسمح بالخل والمايونيز والخردل و نص ليمونه يوميا فقط
-يسمح بنص حبة طماطم بحجم قبضة اليد فقط خلال اليوم وتركها افضل.
-الشاي والقهوه مره باليوم وتركها افضل.
– تسمح بتناول المتبل والجاهز والبابا غنوج مرتين خلال الفتره لكن مايكون بيوم الباذنجان
– شوربه اللحم( لحم محموس بشوية بصل وبهارات ونكهات + مويه) يمكنك شرب كميات مفتوووحه منها وانصح فيها بشده..
– يسمح بربع بيالة شاي من الحليب المركز(المراعي-وادي فاطمه-ابوقوس) مره باليوم قبل الظهر فقط.
– تمنع الفواكه والخضار بانواعها إلا اللي ذكرت والخبز والرز والمكرونات والسكر والحليب والاجبان .
………………………… ……………………………………..
ولكم حبي.
>>>ماكو احد يستاهل <<<
