تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تجمع رشـــــيــقـــات المـسـتقـبل القريب بإرادتنا

تجمع رشـــــيــقـــات المـسـتقـبل القريب بإرادتنا

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

قــــــــــوه بنات شلونكم شخباركم …

أنا بصراحه أول مره أعزم اني اسوي رجيم صح وعلى ايد مختص …

اللي حابه تشارك معاي .. وتكون ارادتنا قوية … ونصمد مع بعض لمدة 3 أشهر

أنا راح أروح بإذن الله لدكتورة تغذيه اليوم .. وباخذ رجيم .. بحطه لكم

وراح أتبع رياضة المشي أو القاري … اي واحد فيهم يوميا ساعه على حسب الظروف

وللكرش تمرين البطن 25 مره الصبح و 25 مره بالليل

طبعا طريقة التجمع … تحطين وزنج أول ما بلشتي الرجيم … وكل نهاية إسبوع نحط جم نزلنا …

أنا وزني الحالي : 79

الوزن اللي أطمح له :65

الطول : 164

يـــــالــلــــــــــه همتكم يا رشيقااااااات

12 أفكار بشأن “تجمع رشـــــيــقـــات المـسـتقـبل القريب بإرادتنا”

  1. السلام عليكم

    زين لقيت تجمع توه مبلش

    انا معاج بس راح ابدي من يوم الاحد ان شاء الله

    يالله اقيس وزني ولي باك ان شاء الله



  2. العيون السواهي … حياج الله معاي …

    انا بعد ببلش من اليوم … امس اخذت رجيمي من الدكتوره … بحطه بعد شوي

    جم وزنج .. وجم تبين توصلين … ؟ وشنو رجيمج؟



  3. الريوق 8 صباحا
    توست اسمر -قطعتين
    جبن سلايس قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
    خس وخيار وطماط

    أو

    كوب (حجم كوب الروب) واحد كورنفلكس اسمر allbran
    مع حليب قليل الدسم
    كوب شاي اخضر

    سناك 11 صباحا

    تفاحه خضره او حمره

    بهالفتره شربي ماي وايد

    الغداء 2:30 مساءا

    كوب ارز او خبز اسمر قطعه أو توست اسمر قطعتين
    دجاج مشوي 120 جرام او مسلوق
    أو سمك مشوي 120 جرام

    سلطه :
    طماط وخيار وخس وفلفل بارد اخضر وملفوف وساليري وبصل
    مع قليل من عصير الليمون وزيت الزيتون

    أو مكان السلطه شوربة ساليري

    عقب الاكل بساعه شربي ماي وايد

    tea time 6 pm

    اربع حبات تمر أو اصبع واحد كتكات
    أو كيوي حبه وحده
    أو برتقاله وحده
    أو كمثري

    مع روب قليل الدسم او شاي

    يفضل الروب

    عقب فتره شربي ماي وايد

    العشاء
    كوب كورنفلكس allbran
    مع حليب قليل الدسم

    أومثل الريوق

    أو
    تونا

    او

    دجاج مشوي
    مع سلطه
    وكوب شاي اخضر

    يجب المشي على الاقل لمدة نص ساعه يوميا

    يجب عدم تفويت أيا من هذه الوجبات حتى يعمل النظام



  4. هاااي شلونكم انا ببلش معاكم.. انا صارلي سبوعين مسويه رجيم اول اسبوع ضعفت 3 كيلو وامس وزنت ولا ضعفانه نص كيلو بس حده احباط ضاق خلقي..جان اروح اكل وجبه من ماكدونالز بس اليوم قررت ابتدي من يديد

    الطول 155
    الوزن الحالي:70.500
    الهدف الاول:65
    الهدف الثاني:58



  5. مرحبا خواتي

    انا حابة ابتدي معاكم

    بس انا بادة تقريبا من شهرين

    رجيم تخفيف

    والحمد ومشي ورياضة

    والحمد لله حصلت نتيجة حلوة

    حاليا وزني 73 ونص

    وان شاء الله اوصل 55



  6. سبحان الله نفسي انا وزني 79~
    وطولي 164~
    واطمح للوزن 53
    انا ببدي معاج بس متى اي يوم عشان ابلش معاكم~
    انا لازم شهر 4 سمبتيك~
    يلا همتكم الهمه الهمه ~



  7. حلو تو انتبهت لردج سوري ~

    بس بعطيكم معلومه مغبره رفيجتي تقول ان دكتورها اسمه يوسف بو عباس بس شنو ضعفت المهم يقول لها اكلي تونه وكثري منها لانها تشد الجسم وتساعد ان الجسم يضعف ~



  8. وناسة توه بادي الرجيم

    انا وياكم مع اني مسويه رجيم من شهرين بس وايد خربطت وما نزلت الا 4 كيلو بشهرين

    وانا وزني 71 ونص وودي اوصل 65 بس شلون

    وان شاء الله نوصل بصحة وعافية



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.