بسم الله الرحمن الرحيم
بسم الله نبدي حملتنا القوية بإذن الله ارادتنا بتكون حديد والكل يوصل للوزن اللي يبي
المشاركات
(1)
الاسم : هاديه ومطيعه
العمر : 24
الوزن الحالي : 82.4
الوزن المطلوب : 70
(2)
الاسم : الراقيه
العمر:25
الوزن الحالي :85
الهدف الاول:80
الهدف الثاني:75
الهدف الثالث :70
(3)
الاسم $ fancy fit $
الوزن 90
الهدف 70
الطول 169
(4)
الاسم : cat walk
الوزن: ؟6
الوزن المطلوب 58
(5)
الأسم : مات الاحساس
العمر: 20
الوزن الحالي : 92
الوزن المطلوب : 80
(6)
الاسم فديتهااا
العمرر 27
الوزن 97
الوزن المطلوووب 65
(7)
الأسم : ro0oro0o
العمر : 29
الوزن : 73
المطلوب : 56
(7)
الأسم : ليال red riding hood
العمر: 21
الوزن الحالي : 63
الوزن المطلوب : 55
(8)
الأسم : carrozti
العمر: 23
الوزن الحالي : 73
الوزن المطلوب : 50
(9)
الاسم — مزون
العمر –37
الوزن الحالي–87
الوزن المطلوب–57
(10)
الأسم :arawi
العمر:19
الوزن الحالي :68
الوزن المطلوب :48
(11)
الأسم :arawi
العمر:19
الوزن الحالي :68
الوزن المطلوب :48
هذا رابط موضوع التسجيل
بدأ التسجيل لحملة " رشيقات الصيف "
مثل ما تلاحظون ان اسم التجمع انباق للاسف مافي احترام من الغير بس لازم نثبت وجودنا بعزيمتنا وارادتنا
بسم الله الرحمن الرحيم
بسم الله نبدي حملتنا القوية بإذن الله ارادتنا بتكون حديد والكل يوصل للوزن اللي يبي
المشاركات
(1)
الاسم : هاديه ومطيعه
العمر : 24
الوزن الحالي : 82.4
الوزن المطلوب : 70
(2)
الاسم : الراقيه
العمر:25
الوزن الحالي :85
الهدف الاول:80
الهدف الثاني:75
الهدف الثالث :70
(3)
الاسم $ fancy fit $
الوزن 90
الهدف 70
الطول 169
(4)
الاسم : cat walk
الوزن: ؟6
الوزن المطلوب 58
(5)
الأسم : مات الاحساس
العمر: 20
الوزن الحالي : 92
الوزن المطلوب : 80
(6)
الاسم فديتهااا
العمرر 27
الوزن 97
الوزن المطلوووب 65
(7)
الأسم : ro0oro0o
العمر : 29
الوزن : 73
المطلوب : 56
(7)
الأسم : ليال red riding hood
العمر: 21
الوزن الحالي : 63
الوزن المطلوب : 55
(8)
الأسم : carrozti
العمر: 23
الوزن الحالي : 73
الوزن المطلوب : 50
(9)
الاسم — مزون
العمر –37
الوزن الحالي–87
الوزن المطلوب–57
(10)
الأسم :arawi
العمر:19
الوزن الحالي :68
الوزن المطلوب :48
(11)
الأسم :arawi
العمر:19
الوزن الحالي :68
الوزن المطلوب :48
هذا رابط موضوع التسجيل
بدأ التسجيل لحملة " رشيقات الصيف "
مثل ما تلاحظون ان اسم التجمع انباق للاسف مافي احترام من الغير بس لازم نثبت وجودنا بعزيمتنا وارادتنا
رجيم الدكتور محمد ربيع – 5 كيلو بالاسبوع
تعليمات:
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
المزيد من وصفات الرجيم
الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبة فاكهه
العشاء:
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 برتقال
انشالله تضعفون بصحه وعافيه
و ان شاء الله تضعفون بصحه و عافية
خصوصا توني قست وزني
انا باديه ريجيم ونازله ٣ كيلوااات
وان شااالله نضعف بصحه وعاافيه
انا اليوم نسيت ان رجيم هههههههههههههه ويايتني رفيجتي الهبله وزادتني أكل :$
فـ ان شاءالله راح ابدي باجر
برجيم 12 كيلو في 12 يوم
وعجبني رجيمج باكمل فيه :$
خصوصا توني قست وزني
حياكم الله المجال مفتوح طول الشهر لأن مو كل من سجل في البداية التزم
انشالله تضعفون بصحه وعافيه
حياج الله معانا المجال مفتوووح
أجمعين مشكوووره
أجمعين يالغالية
و ان شاء الله تضعفون بصحه و عافية
أجمعين حبيبتي مشكوووورة على الدعوه الحلوة