بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
انا تعبت نفسية من شكلي ، كتل شحم في كل مكان في جسمي وكل مالي بازدياد
قررت قرار نهائي اني اضعف والحمد الله قررت النظام اللي انشاء الله راح امشي عليه واضعف
ابي اللي تساعدني وتشجعني ، بنات ماصارت العالم كله ضعف الا احنا موحاله يا ناس ابي اضعف
بنات يلا لنتكاتف لنتعاون .gif "Eh S(15)")
لازم نصير 
جذي
اللي تبي تكون معانا بتجمعنا اول ما تدش تذكر وزنها و طولها والعمر اذا ما فيها احراج واللرجيم اللي راح تتبعها او االطريقه اللي راحخ تتبعها في رجيمها
انا تعبت نفسية من شكلي ، كتل شحم في كل مكان في جسمي وكل مالي بازدياد
قررت قرار نهائي اني اضعف والحمد الله قررت النظام اللي انشاء الله راح امشي عليه واضعف
ابي اللي تساعدني وتشجعني ، بنات ماصارت العالم كله ضعف الا احنا موحاله يا ناس ابي اضعف
بنات يلا لنتكاتف لنتعاون
لازم نصير جذي
اللي تبي تكون معانا بتجمعنا اول ما تدش تذكر وزنها و طولها والعمر اذا ما فيها احراج واللرجيم اللي راح تتبعها او االطريقه اللي راحخ تتبعها في رجيمها
الوزن 93
الطول 162
راح اتبع طريقه عصير أناناس والكيوي
وبعد الزنجبيل مع القرفه والشاي الاخضر
هلا اختى حياج الله
والاولى على التجمع
ولكم ولكم
ماشاء الله ماخذج الطول وانتي اتوقع وزنج المثالي المفروض 70 صح
بس لو وصلتي ل 80 راح يتغير شكلج ويبين عليج الضعف
موفقه انشاء الله
والي الامام
بالله المستعان الله يقدرنا ويصبرنا
افضل لو يكون الميزان كل اسبوع من بداية الرجيم
امشو ساعه او 45 دقيقه باليوم ، رح تحسو بالفرق ان شاء الله بجسمكم
ربي ينزل وزنه بصحه وعافيه
رجيم الكربوهيدرات (انقصي 30 كيلو ب 9 أسابيع )
نصيحه هذا النظام يوم كان وزني 92 نزلني الى 77 في ظرف شهر ونص انصحج فيه
اتبع دايت سنتر يوصلو لي الوجبات يوميا
اليوم 10 معاهم
الاسبوع الجاي بروح اوزن يعني بيكون بعد اسبوعين ميزاني
والله يوفقج
طولي 164
الوزن 110 ادري خرعتكم ترا فيني البجيه
والرجيم المتبع دكتور احمد خولي
وباجر ان شاءالله اول يوم لي بالرجيم
شرايج؟؟؟