تحول وجبة العشاء إلى خطأ غذائى

اللحوم:من الناس يرى من الأفضل اللجوء للحوم بأنواعها فى وجبة ط§ظ„ط¹ط´ط§ط، وهذا خطأ لأن الوجبه الغنيه بالبروتين(سمك دجاج لحوم بقوليات )تؤثر على النوم إذ أن تناول هذه الأطعمه فى وقت مبكر من المساء لا يكون مضرا على أن يكون ذلك قبل النوم بساعتين لأن هذا سوف يساهم فى الحد من إفراز (الميلاتونين)melatoninو(السيروتونين)serotonin