تعااااالوااا ياحوااااامل نحافظ على رشاقتناااا حياكم فديتكم :)

اشلونج يا عزوتي يالله انا اول وحده اشارك انا مو مسويه رجيم بس يعني اكل

اكل عادي والحمدالله الحين نهايه الخامس وتقريبا زايده 5 كليوات يعني تمام

تسلمين يا عزوتي
ما قلتيلنا انتي حامل

الله يدوم المحبه بينج وبينه ويتمم عليج حمالج

بس ما شفت سالفتج انا ادش قسم حياة لزوجيه بسرعه واطلع مو ناقصه عوار قلب كافي الي فيني

هلا عزوتي انا زايد وزني بشكل كبييير ماراح اقول جم زايده بس وايد المهم انا كنت متبعه رجيم مع تجمع اهني
لين رحت الدكتوره قالت لي نازل وزنج ودمج مو زين لج الرجيم المهم حالياً ناويه اخففف شو رايج نشجع مع بعض
عشان مادخل المئيه لاني اخر مره كان 88.4 سويت رجيم ولين سرت وزنت بدل مانزل زايده نص كيلو المهم انا
معاكم متى نبدا

انا الييوم الصبح من قمت من النوم شربت لي كوفي وكلت على الساعه 12 ريوقي كان عباره عن
حليب خالي الدسم مع شكر الرجيم +واحد رغيف خبز اسمر وحطيت معاه طماط ولبنه وشوية زعتر ومرتديلا شريحه وحده بسسسسس

هذا اللي كلته غداي بحاول اخلي سلطه مع ايدام وحبة فاكهه والعصر بشوف شو باكل

موفقين ان شاءالله

هذا البرنامج اللي عطتني ياه الدكتوره مال التغذيه قسم الحوامل

السعرات الحراريه 2000

الفطور : 2شريحة خبز اسمر أو 1 خبز عربي صغير + برتقاله او تفاحه او كوب عصير فواكه (بدون سكر) او كوب كبير حليب

الضحى : فاكهه + 1 شريحة خبز اسمر مع جبن او 2 بسكويت

الغداء : 60 غم من اللحم او الدجاج او السمك ( مسلوق او مشوي او محمر ) +3 شريحة خبز اسمر او ا كوب ارز مسلوق او (1.5) خبز اسمر عربي أو (1.5)بطاطس متوسطه الحجم مسلوووق او مشوي +(120) لبن قليل الدسم
+سلطه خضار + حبة فواكه

وقت الشاي :

فاكهه + ا شريحة توست مع جبن او بسكويت

العشاء : نفس الغداء

قبل النوم: فاكهه