تعاااالو ياااحواممل خل نتشاارك بالخبرات الانثويه قبل وبعد الولاده

السلام عليكم

بااااك اقييين للحلويين

ام بدوووور مشكووره على تشجيج ومشاركتج الفعاله معانا ويارييت تقوليلنا شنو الاشياء اللي سويتيها واستفدتي منها بفتره الحمل عشاان تعم الفايده للجميع ………ومشكووووره يالغاليه

:
:

فطوووم حبيبتي اول شي الف مبرووووووك لج انتي وانا ليلحين ما بيين شي عن قرييب يبيين

والله يبارك فيج مقدما

عموووما نصااايحج وااايد حلوووووه
وفعلا الخضروات والفواكهه من اول اولوياتي للتغذيه في فتره الحمل واهمها طبعا الخضروات الورقييه لانها اهم مصدر للحديد

وعمووما هل انتي متاكده من مفعوول زبده الككاو على البطن هل نصحج عليها احد مجرب؟؟؟

اذا اي حبيبتي ليشش ماتجربينها على صدرج لان الصدر بهالفتره تغيراته بتكوون خفيييييفه بس فتره الولاده بالسلامه ان شالله بتكووون توسعااته اكثر ومراااات يسبب تشققات بالصدر ياذي الام ويخلييها تكره الرضاااعه <<لان بفتره الرضاعه يكون العوار دببببل فاااا استفسري اكثر عن شي يمنع التشققات حبيبيتي والله يقومج بالسلامه ان شالله

:
:

لولو لاااااااا وييي حبوووبه لاااازم تهتميييين بصحتج واكلج ووززنج بعد بس هالشي ما يمنع انج تخخصين يوم بالاسبووع للتنظيف الجسم ويوم بالشهر لتنظيف البشره <<طبعا اكييييد الغسول والحمايه يوميا عشاان تحمي بشرتج من الكلف وغيره من الاشياااء
وشاااكرتلج مرووورج

:
:

اوكييييييك بنوتاات عندي استفسارات ويا ريييييييييت كل وحده ادش تفييدنا ولو بالقليل من خبرتها

**هل الحاامل باول الحمل لاااازم تلتزم بنظاام غذائي معين وتخفف من اكلها يعني يكوون خفيييف مووو رجييم مثل تجدم العشا عالساعه 7 والا هالشي بيياثر علييها؟؟؟

**هل بفتره الحمل الرياضه <<<خن قوووول المشي مضر والا مفيييد للحاامل والعكس هل النووم الزااااايد يفييد اكثر من هالمشي والا لا؟

وشاارتلكم مرووووركم

اتمنىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى تثبتووووووووون الموضوع وااااااااااايد مفيد

انا بعد ال15 يوم اشتغل سنفرات وزيت زيتون ( الحين طحت على زيت بذور العنب ) مخلوطة بحبة سودة مطحووووونة السواد والكلف يطيييييير ………………والرياضة الخفيفة تصلح للنفاس وتريح النفسية وتشد الجسم واطيحله شوربات وسلطات وعصاير وحسو وعصيدة طريقتها سههههههلة للغشيمات مثلي بس فايدتها وااااو …….. مممممم ولما اذكر شي بكتبه لكم بإذن الله

انا اول اشهر الحمال اهمل نفسي حيل ما ادري ليش بس اوصل آخر الرابع عاد استهل

أدور سوالف الحوامل والموديلات اللي تونس والعنايه بالشعر والبشره لأن الشعر يصير اينن بهالفتره وعسى الله يتمم لكم على خير .

هلا كنوش, موضوع حلو

شوفي طبعا الحبوب اللي تصرفهم لي الدكتوره التزم فيهم عدل, واحاول اكل سطله وفاكهه كل يوم, والتمر وايد زين كل يوم احاول اكل منه, وطبعا مصدر الكالسيوم وايد مهمه

وبالنسبه للجسم من حملت وايد قمت اهتم بالتدهن اكثر من قبل, خصوصا المناطق اللي راح تمدد بالحمل, وكنت تقريبا البيبي اوليل كل يوم, ومن الشهر الرابع ابتدي استخدم كريم خاص للحوامل للسترش مارك, من الرابع تمي عليه لي بعد الولاده

وسنفره لجسمي مثل قبل مره او مرتين بالاسبوع, وشعري انا اسوي اشتراك بصالون خلطات وسوالف اروح اسبوعيا, وويهي اسوي تقريبا مره بالاسبوع سنفره مع ماسك "صراحه شغلي كله جاهز اتعيز اسوي خلطات بروحي"

حاولي تنسدحين كل يوم علز ظهرج وترفعين ريلج >>> يقولون يساعد على منع التتفخ, صراحه انا مو كل يوم اسوي جذي

الرياضه ما اسوي بس قريت انه من بعد الرابع حاولي تمشين او في رياضات خفيفه ومخصصه للحامل

وهم قريت عن تمارين كيجل وشكثر مهمه وتساعد للولاده >>> اسويها يوم وانساها اسبوعين

وسؤالج عن النظام الغذائي اهوا اكيد احسن اذا اهتميتي بنوعيه اكلج, يعني مثل ما قلت كثري من الفاكهه والخضار, توخرين عن الاشياء الدسمه والغير مفيده, هذا بساعد على انه يحافظ على وزنج

والاخت اللي قالت عن زبدة الكاكاو انا قبل فتر قريت وحده بالمنتدى قايله نفس هالشغله "اعتقد الاخت قمة النعومه" مدحت بزيده الكاكاو وايد وقالت انها وايد زينه للسترش مارك

ووووووووو هذا اللي اتذكره

اهم شي الوقفة ع الميزان يوميا وباليوم كل ما اطلع من الحمام عزكم الله حاطته اجباله فلازم اقيس وزني
صار عندي هوس الميزان بهالحمال

حبوب الفوليك اسيد اخذهم قبل الحمال بثلاث اشهر لما اخطط للحمل واكملهم بعده ب3 اشهر
وبعدها حبوب ملتي فيتامين
ومن السابع حبوب زينك ومغنيسيوم وكالسيوم

طبعا المشي والحركة وتمارين خاصة لتقوس الظهر

ادهن بطني بعد السباحة

ابدي امرن حلمة الصدر من الثامن اشدها بكريم خاص حتى تكون مستعدة للرضاعة

النوم المريح على جنب مع وضع وسادة بين الارجل

الاكثار من السوائل والفواكه والخضار

وسلامتكم