تعالي شوفي التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية

وكان جواب الاخصائية:
بالنسبة للوجه، عليك اتباع حمية غذائية صحية ومنوعة تؤمّن لك كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وجهك وجسمك. ولكن اذا تجمّعت في وجهك دهون زائدة بسبب الوزن الذي كسبته، فلا بد أن تخسريها عندما ينخفض وزنك. أمّا بالنسبة للبطن و الأرداف عندما تخسرين الوزن، تخسرينه من المنطقة التي تجمّعت الدهون فيها، أياً تكن هذه المنطقة: البطن، الوركان، الذراعان، الخ… تجمّع الدهون هذا هو أمر وراثي نتوارثه من خلال جيناتنا، ولهذا السبب لا يمكننا تغيير اين يزيد او ينقص الوزن و لكن يمكننا بالتأكيد خسارته بنفس الاسلوب الصحي أينما تواجد.

لذا انصحك باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال موقع شهية.
بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.