السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول كلامي حبيت اشكر اداره المنتدى الجميل جدا على هذا الانجاز الرائع والمفيد
وثانيا احب ها الموقع من اكثر المواقع المفضله عندي
المهم وندخل على طول انا قصتي قصه مع الرجيم قصه طويله بس بكتب لكم كل اللي في قلبي وانشالله تستفيدون واستفيد منكم
المهم من قبل 3 سنوات تقريبا كان وزني 85 وانا طويله لله الحمد طولي 175 المهم قررت في تلك الفتره اشترك عند مركز دكتور نترشن وسويت رجيم ولله الحمد بعد معاناه كبيره وصبر ورياضه صار وزني 70 بس لمده اسبوع وبعد ها الاسبوع على طول ازيد ازيد ازيد ازيد واتعب نفسيا لانه تعبي كله راح على الفاضي وصرت من الملل اكل ومن الضيق خلاص زايده زايده باكل وصلت 90 رجعت اشتركت عند مركز ثاني ودفعت فلوس اشتراك سنه بس للاسف اسبوع وما قدرت اكمل وخسرت فلوسي على الفاضي ورجعت اشتركت في مركز ثاني ونفس الشي ارجع ازيد انقص 3 كيلو وارجع وزيد لحد من شهرين تقريبا وصل وزني 107 .gif "Eh S(11)")
وانا وحامل ما وصل وزني جذيه وملابسي كلها صارت ضيقه فقررت ارجع اشترك عند مركز واشتركت لمده 7 شهور ودفعت الفلوس وكل شي ونزلت لين 79 التزمت شهر بس خلاص وقفت تميت احاول اثبت وزني وامشي واسوي رياضه وثبت لمده اسبوعين وبعدين ما قدرت التزم واليوم اوزن 101 وقبل اسبوع 99 ماريد ازيد بس خلاص تعبت نفسيا من الرجيم
ماشي عندي اسمه عزيمه او اراده صرت اكره جسمي ونفسي وما احب اروح اشتري ملابس لاني ما احصل مقاسي وملابسي القديمه صارت كلها ضيقه بس شسوي نصحوني والله تعبت مع اني انسانه متزوجه ومو كبيره عمري 26 بس اللي يشوفني يقول ف 30 من شكلي كيف صاير حتى زوجي يلمحلي شوفي بطنج متنتي بس خاطري ارجع اوصل 70 حسيته نفس الحلم بس ما طول
لكن مشكلتي هي الفاست فود ما اصبر عنه والسلطه والمشاوي ابدا ما احبهم ابدا ابدا ولا البيض المسلوق من كثر الرجيمات صرت ابدا ما اتقبله
وكل مره اقول ببدا ببدا واكل اكثر
ما ريد يزيد وزني اريد انقص يمكن احمل اذا حملت شو بيصير فيني بيوصل وزني كم كارثه لا وحتى لما اصعد الدرج اتعب مو مثل قبل لكن تعبت تعبت تعبت
.gif "Eh S(16)")
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول كلامي حبيت اشكر اداره المنتدى الجميل جدا على هذا الانجاز الرائع والمفيد
وثانيا احب ها الموقع من اكثر المواقع المفضله عندي
المهم وندخل على طول انا قصتي قصه مع الرجيم قصه طويله بس بكتب لكم كل اللي في قلبي وانشالله تستفيدون واستفيد منكم
المهم من قبل 3 سنوات تقريبا كان وزني 85 وانا طويله لله الحمد طولي 175 المهم قررت في تلك الفتره اشترك عند مركز دكتور نترشن وسويت رجيم ولله الحمد بعد معاناه كبيره وصبر ورياضه صار وزني 70 بس لمده اسبوع وبعد ها الاسبوع على طول ازيد ازيد ازيد ازيد واتعب نفسيا لانه تعبي كله راح على الفاضي وصرت من الملل اكل ومن الضيق خلاص زايده زايده باكل وصلت 90 رجعت اشتركت عند مركز ثاني ودفعت فلوس اشتراك سنه بس للاسف اسبوع وما قدرت اكمل وخسرت فلوسي على الفاضي ورجعت اشتركت في مركز ثاني ونفس الشي ارجع ازيد انقص 3 كيلو وارجع وزيد لحد من شهرين تقريبا وصل وزني 107
وانا وحامل ما وصل وزني جذيه وملابسي كلها صارت ضيقه فقررت ارجع اشترك عند مركز واشتركت لمده 7 شهور ودفعت الفلوس وكل شي ونزلت لين 79 التزمت شهر بس خلاص وقفت تميت احاول اثبت وزني وامشي واسوي رياضه وثبت لمده اسبوعين وبعدين ما قدرت التزم واليوم اوزن 101 وقبل اسبوع 99 ماريد ازيد بس خلاص تعبت نفسيا من الرجيم
ماشي عندي اسمه عزيمه او اراده صرت اكره جسمي ونفسي وما احب اروح اشتري ملابس لاني ما احصل مقاسي وملابسي القديمه صارت كلها ضيقه بس شسوي نصحوني والله تعبت مع اني انسانه متزوجه ومو كبيره عمري 26 بس اللي يشوفني يقول ف 30 من شكلي كيف صاير حتى زوجي يلمحلي شوفي بطنج متنتي بس خاطري ارجع اوصل 70 حسيته نفس الحلم بس ما طول
لكن مشكلتي هي الفاست فود ما اصبر عنه والسلطه والمشاوي ابدا ما احبهم ابدا ابدا ولا البيض المسلوق من كثر الرجيمات صرت ابدا ما اتقبله
وكل مره اقول ببدا ببدا واكل اكثر
ما ريد يزيد وزني اريد انقص يمكن احمل اذا حملت شو بيصير فيني بيوصل وزني كم كارثه لا وحتى لما اصعد الدرج اتعب مو مثل قبل لكن تعبت تعبت تعبت
كثرة زيادة الوزن والنقصان بتخلي الجلد يترهل وبتزيد السليولايت .. وبعدين شلون قلبج طاوعج لما وصلتي 70 انج تردين !!.gif "Eh S(4)")
بس ما عليه .. نرد ونقول رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه
اهم شي الإرادة وانج تاخذين عهد على نفسج انه كل كيلو يروح حتى لو حملتي ما بيرد
اشتركي بنادي + ابدي بنظام غذائي متوازن + سوي جلسات مساج
وللتشجيع : ممكن تسوين جروب هني أو تشتركي بواحد.gif "Eh S(15)")
وموفقــة بعد عمري.gif "Eh S(7)")
حبيت بس أذكر لج تجربتي مع تنزيل الوزن يمكن تستفيدين منها …
بتاريخ 1/ فبراير قررت أحط حد للسمنة اللي وصلت لدرجة مخيفة عندي … بذاك اليوم كان وزني 135 كيلو .. النظام اللي اتبعته تقريبا تخفيف مع تغيير بعض العادات الغذائية .. راح اعطيج أمثلة :
ريوقي مثلا صمونة بر أسمر .. احشيها بجبن لايت وخيار وطماط وشطة .. أحيانا بيض مسلوق وأحيانا نص بيضة مقلية .. مع عصير أناناس كي دي دي أو الربيع بدون سكر .. وأحيانا لبن أكتيفيا قليل الدسم .. وأحيانا شاي أخضر بالنعناع ..
الغدا بحكم دوامي .. اسوي لي سندويشة من البيت .. خوب ذبحيني على سندويش الجبن أحبه .. من جذي ما أتملل منه .. وأحيانا أطلب لي فتوش او سيزر سلط من ماكدونالدز .. أحيانا السلطة لحالهم وأحيانا مع السندويشة ..
العشا ألغيته ..واذا جعت أكلت برتقال لأني احب البرتقال .. أو شربت شاي أخضر أو أحمر عادي .. ولو ذبحني الجوع بطلت لي زبادي مع شبس فونزيس الصغير كيس او كيسين ..
الرياضة متقطعة فيها .. بس راح أبدأ التزام فيها ان شاء الله .. عالاقل مشي نص ساعة ..
مع العلم ان من تاريخ الاول من فبراير لحد الحين تقريبا ما لا يقل عن خمس او ست طلعات مطاعم .. طبعا معظمها على عشا فأكون صايمة يوم اللي بطلع المطعم واخفف اليوم اللي عقبه او اصوم .. ههههههههه كفارة
يعني مو حارمة حالي من شي .. وأحيانا النفسية تصير زيرو فآخذ راحتي في الاكل شوي ويوم ثاني اخفف ..
الخلاصة .. من بداية فبراير لحد اليوم .. صار لي ناقصة :
15 كيلو وخمسمائة جرام ..
وزني كان 135
والحين
119.5.gif "Eh S(9)")
بالنسبة لي انجاز افتخر فيه .. وراح اواصل لمدة سنتين على تخفيف ورياضة .. بلا هم بلا ريجيمات بلا وجع راس وحبسة في البيت …
يارب ننحف جميع بصحة وسلامة ..
تحياتي ..
بخصوص الفاست فود ياحياتي مايصير تبين تضعفين وتاكلين اكل مو صحي !
ماكو شي يجي بسهاله
تحتاججين تغيرين عاداتج الغذائية
وشدي حيلج وعزمي عن اقتناع ….. قبل لا يطير الريال ديري بالج
شوفي مووضوعي :
ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2017 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )
والحمدالله انا كنت 69 وصلت 58 ووزني يزيد وينقص بس محافظة عليه مايتعدى ال 58
حلو انج تبدأين تفكرين بحل لوزنج .. بس فكري بطريقة الحل ..
لا تضغطين على حالج .. علشان ما تتركين كل شي وتتمللين ..
اللي اشوفه ومن خلال كلامج انج شوية نفسيتج موب اوكيه مع الدايت حاليا .. فمن رأيي كخطوة أولى .. خففي اكلج الى النص لمدة اسبوعين .. علشان ما تقطعين مرة وحدة وتملين .. اخذي لج الصحن المقسم .. حطي لج سلطة .. ايدام .. فواكه .. نوعي بس من الاكل الموجود مثلا ببيتج او من بيت اهلج .. منه قللتي الكمية ومنه ما حرمتي حالج ..
ريجيم التمر واللبن ما انصح فيه .. التخفيف افضل بواااايد .. فكري بشي يستمر معاج افضل ..
ابدأي بتخفيف الاكل للنص .. عقب قللي شوي .. ودخلي عادات صحية لأكلج .. واختاري الشي اللي تحبينه ويكون دايت .. لا تغصبين روحج على شي حاليا .. بتشوفين نفسيتج تتعدل .. وبتتعودين .. وبعدين انتي دايركت راح تخففين وراح تعدلين عاداتج الغذائية ..
ونصيحة ترى الرياضة واااااااااااااايد حلوة .. لو نص ساعة مشي .. لو تبدأين بعشر دقايق في اليوم وكل اسبوع تزيدين خمس .. وااااايد بيفرق ..
مشكلتنا اذا بنبدأ نبدأ بقوة ونحمل نفسنا اللي ما نقدر عليه .. ونمل بعدها ونتعب ..
عودي حالج حبة حبة وبدون ضغط وبدون حرمان وراح تستمرين ان شاء الله ..
انصحج تقرأين موضوع لعضوة اسمها سول من عالم حواء … راح احط لج الرابط .. بتستفيدين وااااااااااااايد وبتتعدل نفسيتج واااااااااايد من قراءته ..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1913745
وهذي ثانية نحفت 32 كيلو في ستة شهور وشوي .. بتخفيف ورياضة .. شوفي شكانت تاكل بالصور :
سوري مو راضي يطلع لي .. المهم .. بحثي عنه في غوغل بعنوان ريجيم *** الورد ..
تمنياتي لج بالتوفيق ..
القاج بكرة ..
وبعد ماحملت زاد بشكل رهيب وصل 75
كل الي شوفني ينصدم أقولي أنتي ضعيفه كنتي شلون صرتي جذي واحباط أحباط حتى شكلي صار أكبر من عمري
المهم قررت مريم أسوي رجيم بعد سنه من الولاده.gif "Eh S(9)")
بس نصيحه لاسوين رجيمي ماينفع ولا صحي وبتتعبين
كنت أكل وجبه وحده باليوم بس لاغير وخفيفه بعد يعني موعيش وهالسوالف
نزلت من 75 ألي ألي ألي 60 وانا طولي 164