بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ،،
حبيباتي ماعليكم الا انكم تتبعون هالخطوات وان شاءالله يشد جسمكم وتروح كرشتكم =)
قبل ما احط الصور نصيحه مارسوها الصبح وبالليل =)
**التمرين الاول**
**التمرين الثاني**
**التمرين الثالث**
*التمرين الرابع** <<< شغل العدل للي تبي خصر
**التمرين الخامس**
**التمرين السادس**
**التمرين السابع**
السلام عليكم ،،
حبيباتي ماعليكم الا انكم تتبعون هالخطوات وان شاءالله يشد جسمكم وتروح كرشتكم =)
قبل ما احط الصور نصيحه مارسوها الصبح وبالليل =)
**التمرين الاول**
**التمرين الثاني**
**التمرين الثالث**
*التمرين الرابع** <<< شغل العدل للي تبي خصر
**التمرين الخامس**
**التمرين السادس**
**التمرين السابع**
بس نصيحة لا تسوونها وأنتي عليكم الدورة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
والله يوفقــ< وينزل وزنج قولــي آميــن
بس نصيحة لا تسوونها وأنتي عليكم الدورة خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لوووووووووووووووول
اي صح نسيت اذكر هالنقطه لان راح يحوشج عوار اللهم يا كافي =)
والله يوفقــ< وينزل وزنج قولــي آميــن
آآآآآآآآآآمين واجمعيييييين ياااااارب
يعطيييييييج الف عافية خووووووووووش شي
ذكرتيني بالنادي ^-^
تمنياتي لكم برشاااااااااقه دائمه ياااااااارب ;**