بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
بناات هالجمله وااايد أسمعها انج اذا فتره التزمتي بتمارين المعدة و بعدين قطعتي راح تبرز العضله او شي جذي و انه ترد الكرشه
انا قبل فتره التزمت بتمارين المعدة شهر كامل كل يوم اسوي و الحين صارلي شهر و شي قاع اخربط اكل رديت كيلوين
تكفوون بناات ابي وحده مجربه او شايفه بعينها و متأكدة من هالمعلومة
لأن ودي ارد اسويييهم بس مالي خلق ألتزم طوول عمري بصرااحه
و اللي ما عندها فكره يا ليت ترفع الموضوع
و شكرااا حبايبي
السلام عليكم
بناات هالجمله وااايد أسمعها انج اذا فتره التزمتي بتمارين المعدة و بعدين قطعتي راح تبرز العضله او شي جذي و انه ترد الكرشه
انا قبل فتره التزمت بتمارين المعدة شهر كامل كل يوم اسوي و الحين صارلي شهر و شي قاع اخربط اكل رديت كيلوين
تكفوون بناات ابي وحده مجربه او شايفه بعينها و متأكدة من هالمعلومة
لأن ودي ارد اسويييهم بس مالي خلق ألتزم طوول عمري بصرااحه
و اللي ما عندها فكره يا ليت ترفع الموضوع
و شكرااا حبايبي
اي والله يتللي فتره عقب كل صلاة اسوي دقيقه بس وين الحين الكسل ذابحنيي
مشكووورة بعد مره
اذا كنتي تتمرنين تحسين انها مشدوده
اما اذا كنتي هاده لا تصير لينه !
و اكلج اهوا الي يطلعها و يدخلها
و اي سؤال انا حاضره
بس الحل انج تشفطينها من الداخل كانج تحبسين البول بعدين تسحبين المعده لمده دقيقتين كل ساعه وتزيد مع الوقت
ما اشوف ان طلعتلها كرشه بالعكس للحين شكل بطنها حلو
صج ؟!!
بس الي بيصير ان العضلة ترتخي يعني جسمج يصير مو مشدود بس كرشج مآرآح ترد
آول شي لان الكرش عبآرة عن دهون وغآزآت يعني اذا بترد بترد بسبة زيآدة الوزن والأكل مو من العضلة نفسهآ
ونصيحة اذا مآتبين جسمج يتقسم نفس الريآييل سويهآ يوميآ بفترة متسآوية يعني 20 مرة بس مو مع بعض يعني مثل عقب كل صلاآة وجذي
والي احسن واحسن مآتكثرين عن 50 مرة باليوؤم لآن سمعت تبني العضلآت حيل وتبرزهم نفس الشبآب
اي عاد قايله ماني شادة على نفسي
الا اذا انتي من النوع اللي يدبها دب خخخخخخخخخخ بالاكل فالاعتدال لابد منه لان العمر له احكام والزواج والعيال فالمحافظه عالاكل حلوه والرياضه مطلوبه اكثر كل ماكبرتي