بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
تمارين الحمل00لآلام ط§ظ„ط¶ظ‡ط±
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخواتي 0الكريمات موصوعي هو آلام ط§ظ„ط¶ظ‡ط± اثناء الحمل
ومن أشهر المتاعب التي تمر بها المرأة الحامل آلام الضهروالتي تزداد بزيادة وزن الجنين وحجمه فى الرحم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث فى الجسم. يمكن ممارسة التمرين التالى للتخلص من آلام الظهر أو تخفيف حدتها .. المزيد عن متاعب ط§ظ„طظ…ظ„ الطبيعية
* التمرين:
– الاستلقاء على أحد جانبي الجسم.
– ضم كلا الرجلين وثنيهما (بحيث تكون باطن القدم تجاه خارج الجسم).
– أو ثنى إحدى الرجلين أمام الجسم وتدعيمها بالوسادة.
– بقاء الرجل الأخرى مفرودة خلف الجسم.
– تجنب وضع وسادات عديدة تحت الرأس لأن هذا يزيد من آلام الظهر والضغط على العمود الفقري.
والله الموفق00000
تمارين الحمل00لآلام ط§ظ„ط¶ظ‡ط±
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخواتي 0الكريمات موصوعي هو آلام ط§ظ„ط¶ظ‡ط± اثناء الحمل
ومن أشهر المتاعب التي تمر بها المرأة الحامل آلام الضهروالتي تزداد بزيادة وزن الجنين وحجمه فى الرحم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث فى الجسم. يمكن ممارسة التمرين التالى للتخلص من آلام الظهر أو تخفيف حدتها .. المزيد عن متاعب ط§ظ„طظ…ظ„ الطبيعية* التمرين:
– الاستلقاء على أحد جانبي الجسم.
– ضم كلا الرجلين وثنيهما (بحيث تكون باطن القدم تجاه خارج الجسم).
– أو ثنى إحدى الرجلين أمام الجسم وتدعيمها بالوسادة.
– بقاء الرجل الأخرى مفرودة خلف الجسم.
– تجنب وضع وسادات عديدة تحت الرأس لأن هذا يزيد من آلام الظهر والضغط على العمود الفقري.والله الموفق00000
