+++ ثوره على اوزانا +++ للقضاء على الثلاث ارقام :)

وفي ناس قبلنا انجزو المهمه وبكل فخر راح نصير احسن منهم

الللللللللللف مبروووك بس يالخاينه راح تروحين عني

لان انا شفت وزني 110
شدددددددددي حيييييييييييلج ابيج توصلين التسعين قبلي
خذيتي قياسات جسمج ؟؟

شوفي طريقتي شمسويه .. شريت دفتر صغير بو 60 ورقه

وكتبت تاريخ اليوم .. وشنو كليت وشنو سويت رياضه

ونفس الوقت خلطاااااااات جسمي لان لازم نهتم بالترطيب والتفريك

عشان ما يتهدل الجلد .. انصحج في بيبي اويل او بالمرز .. شريته من صيدلية بوتس حييل عجيب

لا خطوط ولا ترهل

وبين كل 7 صفحات معلمه ( يوم الوزن والقياسات ) …….

جربيهاا والله تعطيج دافع تستمرين يوميا

انا محتاره بين رجيم بوعباس او وجدان :/

هذا عجبني

رجيم وجدان الشمري @ مع شروط الرجيم @

وللحين قاعده اسوي سيرج بعد

المهم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لممممممممممممممممممممممممممممن
لااااااااااااااااااا ما اتفقنا تهدين ايدج !!!!!!!!!!

صدقيني ما ضيعنا الا هالشي .. بالاسبوع لج وجبه وحده فري بس

وخلي هدفج المنااااسبه حطي اباااااالج الكل بيشووفج

ديري بالج

بالنسبه لي الحمدلله مستاانسه حيل من نفسي واكلي ..

قطعت البيبسي لان هم علي الدوره ف مو زين

وان شاء الله بقطع العصاير المعلبه

حيييييل عجبني الرجيم سجلته

انا نظامي حالياً

الصبح .. تمر وماي او نسكافيه او كابتشينو لايت طبعاً

الظهر همبرغر ولا دياي مشوي وسلطه
او صمونة امريكانا
او بيض

العصر جاي اعشاب او اخضر او نسكافيه عشان يسد شهيتي مع بسكويت بذرة الكتان ماخذتها من الجمعيه صوب الدايت

والعشا بيض
او نسكافيه
او جاي اعشاب
احاول ما اتعشى بس لان دوره ماقدر لازم اكل :/

والرياضه موقفتها لنفس السبب

انتي تسوين رياضه ؟؟

انا ناويه رابع يوم ابدي اروح الممشى .. واشوف لي تمارين باليوتيوب

وبعد ناويه ابدي كل يوم اقرا البقره والله يصبرنا ياااااااااااارب وننزل هالوزن على خير ان شاء الله :**

برافووووووو عليج
حتى انا يومي الحمدلله تماام

ريوقي كان الساعه 10
بسكويت بذرة الكتان
وبطلين ماي صحه
والغدا متاخر فقلت اخليه 2×1 غدا وعشا لوول
كان بيض
وجاي اخضر
واللحين اشرب نسكافيه
والحمدلله على النعمه

متشوقه اشووووف وزني ><
اليوم لبست عبايه شوي قديمه عند الزنود احس وسعت شوي < مدااج هههههههههه
حتى احس نفسي خفيفه .. ورقعة القلب راحت :/
قبل من اصعد جم عتبه جني راكضه ساعه .. هالشي نوعا ما خف
الحمدلله الله يصبرنا يارب

اليوم ال يوق حليب خالي ديم

والدوام شربت عصير برتقال
والغدا روب مع بذر الكتان نع صدر دجاج وخلطه الروب مع للمقدونس وشويت بطاط بالفرن
العشا يمكن اي ولا والله ماادري

عفيه علييج زارا اهم شي انج حاسه انج ضعفانه