السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي ابي وحده تبدي معاي من باجر الجمعه 23/5/م
وكل اسبوع نكتب النتيجه وين وصلنا طبعا راح نيدأ ونحط الهدف اللي راح نوصله بكل اسبوع
بليز اتبوعوا نفس طريقتي عشان نشجع بعض
اليوم الاول (البدايه ) الجمعه 23/5/م الوزن 79 كيلوغرام
الاسبوع الاول الجمعه 30/5/م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)
الاسبوع الثاني الجمعه 6 /6/م الوزن73 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الثالث الجمعه 13/6/م الوزن 70 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الرابع الجمعه 20/6/م الوزن 67 كيلوغرام ( نازل3)
هذا شهر انشالله راح انزل 12 كيلو وطبعا راح اكمل لان مو هذا الهدف هدف 60 اللي اهو الرشاقه ابي اكون نيو لوك بالعيد
الرجيم اللي راح اتبعه اهو رجيم ربيعه اللي ينزل 4 كيلو بأسبوع ( موضوع الاخت ام ابو جسوم )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي ابي وحده تبدي معاي من باجر الجمعه 23/5/م
وكل اسبوع نكتب النتيجه وين وصلنا طبعا راح نيدأ ونحط الهدف اللي راح نوصله بكل اسبوع
بليز اتبوعوا نفس طريقتي عشان نشجع بعض
اليوم الاول (البدايه ) الجمعه 23/5/م الوزن 79 كيلوغرام
الاسبوع الاول الجمعه 30/5/م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)
الاسبوع الثاني الجمعه 6 /6/م الوزن73 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الثالث الجمعه 13/6/م الوزن 70 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الرابع الجمعه 20/6/م الوزن 67 كيلوغرام ( نازل3)
هذا شهر انشالله راح انزل 12 كيلو وطبعا راح اكمل لان مو هذا الهدف هدف 60 اللي اهو الرشاقه ابي اكون نيو لوك بالعيد
الرجيم اللي راح اتبعه اهو رجيم ربيعه اللي ينزل 4 كيلو بأسبوع ( موضوع الاخت ام ابو جسوم )
الافطار
5تمرات +نسكافيه
الضحي فاكهه اوعصير
الغداء
3 سيخ كباب وسلطه
نص دجاجه مشويه + سلطه او شوربه
تونه + سلطه
2 همبرجر+ سلطه
المغرب قهوه وحبتين تمر أو فاكهه
العشا
صحن رقي
او 2 كيوي وقطعه اناناس او عصير انااناس كي دي معا الكيوي بالخلاط
اوروب خالي الدسم معا حبه تفاحه او برتقالتين
و انصحج برياضه لو مشي تبدينها نص ساعه و توصلين لما ساعه واااااااااااااايد بينفعج
و الله كان ودي اشارك معاج بس انا داشه بمسابقه نجمة الرشاقه
انا مسافره ولاجان سويت رجيم معاج …….
أنا وزني 63 وأختي وزنها 62 وبصراحه لازم أنشجع بعض وأن شاء الله كل نهاية أسبوع راح
أسجل جم وصل الوزن وان شاء الله أقدر أنزل أنا وأختي 3 كيلو كل نهايه أسبوع
وشاكرتلج حبيبتي على الموضوووووع.gif "Eh S(8)")
يعني لازم الاسبوع الجاي وزنج يكون 60 واختج 59
اتبعي الرجيم وانشالله الجمعه موعدنا اوكي
—-
—–
—–
الحين وزني 81.300 ك-غ
يعني نزلت 6 كيلو
وببدي معاكم بس بمشي على رجيم طالب الشمري
بس احس اني محبطه نزلت أول أسبوعين 3 كيلو وأربع أسابيع 3 كيلو شوفوا شلون___ الحمدالله على كل شي
و هياااااااااااااااااااااااااااااا الى الرشاقه يابنات – يا حريم
—-
—–
—–
الحين وزني 81.300 ك-غ
يعني نزلت 6 كيلو
وببدي معاكم بس بمشي على رجيم طالب الشمري
بس احس اني محبطه نزلت أول أسبوعين 3 كيلو وأربع أسابيع 3 كيلو شوفوا شلون___ الحمدالله على كل شي
و هياااااااااااااااااااااااااااااا الى الرشاقه يابنات – يا حريم
اي ياقلبي انا كنت امشي مع طالب الشمري على رجيم اول اسبوعين نزلت4 كيلو وبعدين شهر نزلت اربع
طيعا هذا لان اول اسبوع ماينزل من وزنج شي هذا اللي نزل مجرد السوائل اللي بجسمج يعني لاتستانسين مودهون
وبعدين تنزل الدهون
بس بصراحه اللي نزلتهم ردوا اول ماوقفت يعني ماثبت وزني
وزنج 81 لازم الجمعه الجاي يكون 78 كيلوغرام
بس احنا نمشي على رجيم ربيعه ينزل 4كيلوغرام بالاسبوع اما رجيم طالب ينزل 4 بالاسبوعين
جربي معانا احس احسن عشان يصير معدل النزول واحد
انتظرج الاسبوع الجاي بالوزن الجديد
الاسبوع الاول الجمعه 30/5/2008م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)
بنات ابشركم وزني 75 يعني تحقق الهدف الاول
وين البنات الباقي بشوف شصار عليكم
امشي على رجيم منووووووووو