حقائق حول الوزن الذي يظهر على الميزان و وزنك الحقيقي

الوزن الذي يظهر في ط§ظ„ظ…ظٹط²ط§ظ† لايشير بالضروره الى وزنك الحقيقي
فهناك عوامل عدة تلعب دورا في تشويه دقة هذا الرقم …. منها
1/ الملابس التي ترتديها عند قياس وزنك يمكن ان ترفع الرقم على الميزان
الى حدود 2,7 كيلو غرام اكثر من وزنك ط§ظ„ط­ظ‚ظٹظ‚ظٹ بينما الملابس الخفيفه لاتؤثر
على الارجح في وزنك ط§ظ„ط­ظ‚ظٹظ‚ظٹ ( يعني لا احد يوزن في هالبرد )
اعلم مثلا ان حذاء الرياضة قد يزيد ط§ظ„ظˆط²ظ† بحوالي كيلو غرام

2/ ممارسة تمارين رياضية مسببة للتعرق مثل القيادة السريعة للدراجة
او الركض السريع قد يقل عن وزنك ط§ظ„ط­ظ‚ظٹظ‚ظٹ بحوالي
كيلوغرامين

3/ شرب زجاجة ماء كبيرة تزن كيلو غرام قبل دقائق من قياس ط§ظ„ظˆط²ظ†
سيؤدي الى زيادة وزنك كيلو غرام فقط خلال الدقائق القليله التي تلي شرب الماء
ولكن بعد مرور فترة من الزمن سيتم استهلاك الماء في عمليات التعرق والتنفس
وظائف الجسم الاخرى

4/ تناول وجبة غداء صحية ، حيث غالبا انها تكون اثقل من غيرها مثل حساء الخضار
او سلطات الخضار لانها تكون مملوءة بالالياف والماء ، وكلاهما لايحتوي على وحدات
حرارية عالية ، لكنهما يزيدان من حجم الطعام الذي تأكله والذي يملأ معدتك ويزيد من وزنك
مؤقتا ، وقد يزيد وزنك بعد هذه الوجبة 1.25 كيلوغرام
ولكنها لن تدوم فهي ستختفي في فترة من 12 الى 24 ساعة تبعا لاختلاف سرعة
عملية الهضم باختلاف الافراد

5/ الاكثار من تناول الاطهمة المالحة
اذا استيقظت صباحا وشعرت بان جسمك منتفخ خاصة اصابعك ويديك
فان ذلك يعود الى افراطك في تناول الاطعمه المالحة بالامس ، حيث يضطر الجسم الى
احتباس اكبر كمية من الماء في محاولة منه للتخفي من تركز الصوديوم الزائد
وقد تتراوح زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† الى 1.8 و 2.25 كيلو غرام
وينصح بتناول كمية اضافية من الماء ليتم التخلص من الصوديوم والسوائل المحتبسة
في الجسم

6/ المرض ، اعراض الرشح والانفلونزا مثل السعال والعطاس قد تسب بانخفاض
مؤقت في مستويات رطوبة الجسم بحيث يظهر انخفاض في ط§ظ„ظˆط²ظ† على ط§ظ„ظ…ظٹط²ط§ظ†
بحيث يلاحظ هذا الانخفاض في اليوم الاول والثاني من المرض وقد يصل الى
2.25 كيلوغرام وذلك يعود لنقص الماء في الجسم

7/ الامساك ، ذلك يعني ان هناك فضلات جامدة اضافية في امعائك
يسهم في زيادة وزنك وقد تتراوح الزيادة بين 900 غرام الى 2.70 كيلوغرام

8/ الاكثار من القهوة يؤدي الى خفض مستويات رطوبة الجسم والمعروف عن
الكافين انه مدر للبول ، كذلك انه ينشط الجهاز الهضمي ويزيد من حركة الامعاء
كما انه يكبح الشهية ، لذلك فان تكرار التبول والتقليل من كمية الطعام يمكن ان
يؤديا الى نقص في ط§ظ„ظˆط²ظ† الذي يظهر على ط§ظ„ظ…ظٹط²ط§ظ† ، وقد يصل هذا التراجع الى
حدود الكيلوغرام لكن مان يتم التعويض عن الماء المفقود حتى يعود الوزن
بسرعه الى معدله الطبيعي

والمعروف ان افضل وقت لقياس ط§ظ„ظˆط²ظ† هو اول مانصحى من النوم