بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بنات الي عندهم دراجه ثابته شنو رايكم من اليوم نبدا
اول شئ دهن الارادف من زيت الزنجبييل ولف عليه نايلون بلاستك ونقعد علي الدراجه ساعه كا مله
مع شرب 2 ليتر ماء للتخلص من الارادف
مين تبدا معي نشجع بعض وبعد شهر نبلغ بالنتائج
بنات الي عندهم دراجه ثابته شنو رايكم من اليوم نبدا
اول شئ دهن الارادف من زيت الزنجبييل ولف عليه نايلون بلاستك ونقعد علي الدراجه ساعه كا مله
مع شرب 2 ليتر ماء للتخلص من الارادف
مين تبدا معي نشجع بعض وبعد شهر نبلغ بالنتائج
حياج الله معانا ونفسه الجهاز فيه دراجة ثابتة اذا ما عندج الاوربترك
نشجع بعض ونتحمس وان شاء الله نستفيد
وهذي دعوة مني لج للتجمع
بس ليش تلفيين ريلج بالنايلون تحبسين الدم !!!!!!!!!! ياقلبي في شورت مصنوع من الألياف يسوى مساج للجلد ويحسن مضهره
ممكن تدهنين وتلبسيين الشور وتلعبيين ترا رووووووعه وانا مجربه البدى … الشورت وحده مجربته
وشغله ثانيه ………. لج ولكل البنات
القاري لو لعبتيه غلط راح يضر الركب
1- لازم ظهرج يكون مجلس او متعتدل
2- تنفسي من الانف
3- لازم الجهد يكون على ريولج ال2 مو وحده تتحرك ووحده الجهاز يحركها … هذا اكبر غلط