بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
تحتاج أجسامنا ما لا يقل عن 1000-1200 ميلي غرام يوميا من ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… لعظام قوية و هي كمية لا يتناولها معظم الناس مما يؤدي الى حدوث نقص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… في أجسامهم،لأولئك الذين يعانون من نقص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… و الذين لا يفضلون منتجات ط§ظ„ط£ظ„ط¨ط§ظ† أو النباتيين، نبشرهم بأن هناك العديد من المصادر النباتية الغنية بالكالسيوم و التي ربما تكون أفضل من منتجات ط§ظ„ط£ظ„ط¨ط§ظ† المليئة ببقايا المضادات الحيوية التي تعطى للابقار لزيادة الانتاج.
من أهم تلك المصادر:
الملفوف
البصل
القرنبيط
أوراق اللفت الخضراء
اللوز
الفاصوليا البيضاء
فول الصويا
البروكلي
الشومر
توت العليق
الكشمش الأسود
البرتقال
المشمش المجفف
التين و التين المجفف
التمر
الأرضي شوكي
بذور السمسم المحمصة
و من المنتجات النباتية الغنية بالكالسيوم الطحينية و الدبس (و هو عسل التمر)
تحتاج أجسامنا ما لا يقل عن 1000-1200 ميلي غرام يوميا من ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… لعظام قوية و هي كمية لا يتناولها معظم الناس مما يؤدي الى حدوث نقص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… في أجسامهم،لأولئك الذين يعانون من نقص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… و الذين لا يفضلون منتجات ط§ظ„ط£ظ„ط¨ط§ظ† أو النباتيين، نبشرهم بأن هناك العديد من المصادر النباتية الغنية بالكالسيوم و التي ربما تكون أفضل من منتجات ط§ظ„ط£ظ„ط¨ط§ظ† المليئة ببقايا المضادات الحيوية التي تعطى للابقار لزيادة الانتاج.
من أهم تلك المصادر:
الملفوف
البصل
القرنبيط
أوراق اللفت الخضراء
اللوز
الفاصوليا البيضاء
فول الصويا
البروكلي
الشومر
توت العليق
الكشمش الأسود
البرتقال
المشمش المجفف
التين و التين المجفف
التمر
الأرضي شوكي
بذور السمسم المحمصة
و من المنتجات النباتية الغنية بالكالسيوم الطحينية و الدبس (و هو عسل التمر)
