بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بنات انا اليوم بديت ان شاء الله برجيم
بس مو متبعة اي رجيم حسب اللي اشوفة مناسب
وبحط كل احد كم وزني اللي وصلتلو
الحين 75 كيلو
طول 161
الهدف 3 كيلو
ليوم الاحد 13 مارس
و رح احط شو اكلت بشكل يومي
واللي تحب اتشارك ونتعاون* الله يحيها
بنات انا اليوم بديت ان شاء الله برجيم
بس مو متبعة اي رجيم حسب اللي اشوفة مناسب
وبحط كل احد كم وزني اللي وصلتلو
الحين 75 كيلو
طول 161
الهدف 3 كيلو
ليوم الاحد 13 مارس
و رح احط شو اكلت بشكل يومي
واللي تحب اتشارك ونتعاون* الله يحيها
الفطور
7:30 am حبة واحدة بطاطا مسلوقة
8:30 amولمن وصلت المكتب طلبت فنجان قهوة بدون سكر
يلا بنات تشجعو
الفطور
7:30 am حبة واحدة بطاطا مسلوقة
8:30 amولمن وصلت المكتب طلبت فنجان قهوة بدون سكر
يلا بنات تشجعو
انشالله توصلين للوزن المطلوب
2:50 am نصف برتقالة من نصف موزة + لبن زبادي المراعي
coffe
ينقل الى قسم اليوميات
6:00 pm صحن شوربة فريكة مع قطعة لحم
9:00 pm موزة + 2 برتقال + قطعة واحدة انناس
يلا يا بنات تشجعو
8:30 am بطاطا مسلوقة مع ملح وفلف اسود وزين زيتون
9:00 am فنجان قهوة بدون سكر + كاسة ماي
اتحملوني
وياريت حد يكتب
الاثنين 7/3/2011
2:30 pm
نصف حبة طماط + نصف حبة خيار + ربع خبز ة مدهونة جبنة فيتا منخفضة الدهون + نصف برتقالة