خففي مع @ الرسامة @ خلال سنة انتي ضعفانة اكثر من20 كيلو بس على المزاج

نظام تخفيف وايد حلو انا دايم اطبقه ويضعفج اذا استمريتي عليه

الريوق
شابورة + جبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة + حليب وشاي

الضحى
بسكوتة صغيرة او تفاحة او نسكافيه

الغذاء
اختاري
4 ملاعق ارز + ربع دجاجة او قطعة من اللحم او سمكة صغيرة + سلطة
نودلز + سلطة

المغرب
كتكات صغير او اي نوع من الكاكاو بحجم الكتكات + بيبسي دايت

العشاء
اختاري
تونة + سلطة
بيضتين + توستة سمرة
3 ملاعق فول +توستة
كوب كورن فليكس + حليب خالي الدسم

@ الرسامة @

لج يوم بالاسبوع العشا من مطعم