بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم عساكم طيبين ؟
مدري صراحة لو فتح تجمع يبيله اذن بس نجرب 
من كثر مااتابع التجمعات القى معظمها اللي ولدوا واللي تزوجو واللي واللي
حسيت قليل مثلي سمنة من الصغر بالوقت اللي محد ينتبه حق نفسه .gif "Eh S(2)")
وبعد لاني كنت بادية ريجيم وقطعت حوالي شهر وزدت حولي 5 كيلو !!
( من حوالي 67-68 حتى 73-74 .gif "Eh S(14)")
)
فقلت لازم اشوف من مثلي بالضبط ونشجع بعض 
وبعد حلول حق بعض عن الترهل والتشققات لو وجد مثلي
كل دبدوبة تحت العشرين أتمنى تكتب العمر
ومن متى السمنة
والوزن السابق واللاحق .gif "Eh S(9)")
والهدف
والنظام الغذائي
واي نصيحة اخرى
وسلامتكم.gif "Eh S(22)")
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم عساكم طيبين ؟
مدري صراحة لو فتح تجمع يبيله اذن بس نجرب
من كثر مااتابع التجمعات القى معظمها اللي ولدوا واللي تزوجو واللي واللي
حسيت قليل مثلي سمنة من الصغر بالوقت اللي محد ينتبه حق نفسه
وبعد لاني كنت بادية ريجيم وقطعت حوالي شهر وزدت حولي 5 كيلو !!
( من حوالي 67-68 حتى 73-74 )
فقلت لازم اشوف من مثلي بالضبط ونشجع بعض
وبعد حلول حق بعض عن الترهل والتشققات لو وجد مثلي
كل دبدوبة تحت العشرين أتمنى تكتب العمر
ومن متى السمنة
والوزن السابق واللاحق
والهدف
والنظام الغذائي
واي نصيحة اخرى
وسلامتكم
العمر : 18
السمنة من صف ثالث ابتدائي تقريبا
الوزن السابق : اول وزن 85
ثم حتى وصل 66-67
حاليا 74
وهدفي الاولي : 62
هدفي الثاني : 54
النظام الغذائي : تخفيف مع شوية رياضة